植物神经紊乱是一种内脏功能失调的综合症，很多人不了解植物神经紊乱的症状，使得治疗的良机被延误。那么，植物神经紊乱的症状和危害是什么，该如何缓解呢?下面就随小编一起去看看吧!
植物神经紊乱的症状是什么?
1、精神易疲劳表现为联想回忆增多，脑力劳动率下降，体力衰弱，疲劳感等。
2、多虑多疑、烦躁焦虑、坐立不安、紧张恐惧、情绪不稳、心神不定等症状。
3、失眠梦多、精神不振、容易疲劳、记忆减退、注意力不集中、思维迟钝等症状。
4、紧张性头痛，头部重压感、紧束感等。
5、胃胀肠鸣、便秘腹泻、心悸心慌、胸闷气短、肢体瘫软、乏力、濒死感、女子月经不调，男子遗精、阳痿等。
植物神经紊乱的危害是什么?
一、患者经常会出现头痛头疼、失眠多梦、烦躁不安、厌食、焦虑、抑郁等症状，而且还会有精神负担。
二、植物神经紊乱会导致胃肠功能紊乱，如没有食欲、进食无味、腹胀腹痛、恶心打嗝、胸闷气短等，严重时会出现恐怖、强迫、幻觉、妄想、精神分裂等。
三、植物神经紊乱会引起睡眠易醒、次日疲劳、情绪不佳、颈背酸痛、肩背酸痛、头晕、头痛、心慌气短、手足麻木等，会严重影响正常的生活和工作。
四，植物神经紊会影响情绪紧张、焦虑、免疫力下降等，严重时会影响学习工作和生活质量，同时也会给家庭造成一定的经济负担和家庭负面影响，长期下去会陷入一种恶性循环。
如何自我缓解
1、要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量，待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。
2、当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，还可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
3、放松一下，成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。
4、大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之一是找出受害的肌肉，通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。
5、平时要培养合理健康的饮食习惯，平衡营养膳食。
长期植物神经紊乱会严重影响个人的身体健康，使人心理压力加重，脑功能减退、身体免疫力功能下降，严重的影响工作生活。发现有以上症状表现应该多加留意，医院检查，接受治疗，以免情况越来越严重，治疗困难。