很多人在减肥期间都会控制饮食，有的少吃，有些人不吃，有的选择性吃。还有很多人选择不吃主食，以减少摄入的方式来达到减肥目的，今天我们就来分析一下，不吃主食会给身体带来什么。
我们的主食，一般以米饭，面食，玉米红薯等一些根茎类的食物，这些食物中含有大量的淀粉，蛋白质，维生素等一些丰富的营养物质，这都是我们身体需要能量的主要来源，是只吃蔬菜和水果所无法满足的，所以每天的主食摄入是对身体非常有必要的。
相对于蔬菜水果，主食更有饱腹感，而且维持的能量时间长，比如吃一肚子蔬菜，三两个小时以后就会感到饥饿，但是加了一定的主食，可能会维持五六个小时。那么如果长期不吃主食，身体会有什么样的变化呢？
第一，越减越胖
减肥期间，长期不吃主食，你会越减越胖。
为什么呢？因为长期不吃主食，身体摄入的能量就不充足，不足以满足身体每天的基本消耗，身体是有自我保护机制的，这时候就会用分解肌肉的方式来获取能量，肌肉变得越来越少，身体的基本代谢能力也逐渐降低，慢慢地，你就会成为易胖体质，一旦饮食恢复，身体代谢能力远不如前，就会变得越来越胖。
第二，营养不良
长期不吃主食，汲取不到主食中的营养，会导致身体的营养缺失，维生素B类严重缺乏，身体就会变得越来越差，还会经常出现头昏眼花，四肢乏力的现象，严重影响健康。
第三，加速身体老化
长期不吃主食，导致营养不良，摄入的碳水也不够，就会让身体皮肤变差，萎缩发黄，容易脱发，贫血，俗话说面黄肌瘦，就是长期营养不良造成的，这样看上去就显得比同龄人要老很多，身体和年龄不平衡，尽早就进入了衰老状态。
第四，引发病变
这个就是比较严重的状态了，我们看新闻上经常会有一些特殊工作者，比如模特演员之类的，为了瘦而节食，因为节食最终患上了厌食症。身体好似皮包骨一样，非常可怕，一旦患上厌食症得不到及时救治，就会引起器官衰竭，威胁生命。
很多女性在减肥的时候喜欢不吃主食或者是节食，这样做不仅会出现上面的情况，还很有可能导致女性月经紊乱。所以女性朋友一定注意，要科学饮食。
总结
长期不吃主食的减肥方法，因为摄入量低，是会让你降低一些体重的，但只是体重，不是纯脂肪，你体重下降主要少的是水分，脂肪少的只是很少一部分。反而一旦恢复饮食体重马上就会回来，还会变得比以前更胖。所以，减肥控制饮食不是不吃，而要吃的健康，想要效果好，不反弹，还要配合运动才是最健康，最科学的减肥方式。
最后，希望所以在节食的小伙伴能及时刹车，回到健康的减肥道路！