现代社会，减肥已经成为了一个热门的话题，一方面受到以瘦为美的审美趋势影响，另一方面则是因存在不良的生活饮食习惯，导致身体肥胖有关。而在众多减肥方法中，不吃主食是较多人青睐的一种。但长期不吃主食，对身体其实很有害。
长期不吃主食，有5个危害
1、变成易胖体质
生活中，有部分人怎么吃都不容易胖，这一般被称为易瘦体质；不过，也有部分人感觉喝口水都能胖，即被称为易胖体质。而长期不吃主食，就可能会变成易胖体质。
这是因为经常不吃饭，虽然短期内可让体重下降，但这一过程会通过耗损肌肉来产生能量，久而久之会影响人体正常的新陈代谢，导致容易发胖。
2、易患厌食症
如果长时间不吃主食，过度节食，还可能引起厌食症。厌食症看似能帮人减肥，但实际上，患者长期无法进食，会导致身体过于消瘦，促使身体机能受损，严重的还可能造成死亡。
3、记忆力衰退
谷类、薯类等主食含有大量淀粉，能够为人体大脑提供所需糖分，保证大脑进行工作。然而，若是经常不吃主食，就会导致大脑营养供给不足，进而引起记忆力衰退、注意力下降、精神萎靡等情况，影响工作和学习的效率。
4、加速衰老
如果为了减肥，长期只吃素，也会导致人体缺乏碳水化合物等营养物质，不仅容易营养不良，还可能加速衰老，尤其是女性，会出现皮肤差、贫血、闭经、卵巢早衰等症状。
5、影响心情
俗话说，美食使人心情愉悦。而长期不吃主食的人，常常处于饥饿状态，就容易产生烦躁、抑郁等不良情绪，反而不利于身体健康。
所以，主食是需要吃的，并且，只要进食恰当，同样能帮助减肥。
减肥期间，吃饭要注意3点
①饭前喝汤
减肥的人，饭前建议适当喝些汤，可以减轻饥饿感，从而减少吃饭时摄入的食物总量。
②饭前揉腹
吃饭前揉一揉腹部，有助于提高肠胃动力，帮助促进食物消化，避免热量堆积在体内。
③饭后运动
吃完饭后不要马上坐下，建议站一会儿或走一走，也能加快消化，消耗部分热量。