#夏方养生指南#
荷尔蒙作为一种对女性来讲很重要的激素，如果分泌旺盛会使其看起来容光焕发、皮肤有光泽，荷尔蒙与女性的关系就仿佛汽车和汽油。
荷尔蒙不仅决定着女性的健康，还影响女性的容颜。
荷尔蒙相当于女性变好看的催化剂，若身边突然的女性变好看了，都会问是否谈恋爱了？综上所述，荷尔蒙对女性很重要。
一、“荷尔蒙”旺盛的女性，通常有何“特征”？不妨了解下
1、皮肤紧致，红润有光泽
当女性分泌的荷尔蒙旺盛时，皮肤会不那么松弛，与同龄人相比，会显得很年轻；那么女性体内雌激素水平会随着年龄增长而下降，代谢能力也会变差，使体内毒素垃圾没办法排出。此时皮肤表面会有变化，色素的堆积，导致肤色暗沉瑕疵，但女性分泌雌激素旺盛就不会出现这种问题，所以雌激素的分泌会影响代谢率。
2、情绪稳定
女性体内荷尔蒙分泌多，会使其处于稳定的情绪，这也是为何恋爱中的女性会觉得幸福，每天都很开心的原因，但当女性分泌荷尔蒙过少时，就会导致心情烦躁。
3、身材匀称
当一个人肌肉匀称、身形协调、脂肪分布均匀，看起来很协调就是身材匀称，也就是指高矮、胖瘦。
实际上，好的饮食习惯和生活习惯会保持体内正常分泌荷尔蒙，也能提高代谢率，加速脂肪燃烧，避免身材走样。
4、睡眠更好
记忆力是需要靠脑细胞间正常的信号传导来维持，乙酰胆碱作为重要的神经递质，介导脑细胞之间的信号传导。
荷尔蒙不仅能促进产生乙酰胆碱，加快脑血管的新生，还会加快脑细胞的生长、再分裂等，从而提高记忆力。
荷尔蒙还能让人看起来更精神，使情绪稳定，心情变好，同时还能加快松果体分泌松果体素，有效改善失眠的症状。
二、什么原因导致荷尔蒙失调？
1、如果患有糖尿病、贫血或厌食症等慢性疾病，会影响荷尔蒙分泌。
2、步入更年期的女性，体内的雌性荷尔蒙急剧减少，使人有明显变化。
3、很多人通过节食或吃药减肥，这使体重快速降低，导致机体各功能无法跟随瘦身步伐，从而出现荷尔蒙失调。
三、如何补充荷尔蒙？
1、健康的生活方式
建议女性要有一个健康的生活方式，改正不好的生活习惯，保证心理和生理的健康，同时也要调整好饮食结构，这都有利于女性分泌荷尔蒙。
2、多吃黄色类食物
据了解补充荷尔蒙最安全的方法——食补，建议大家平时多吃黄色类的食物，有助于促进女性分泌荷尔蒙，特别是山药和黄豆，黄豆中富含异黄酮素，经常吃能维持女性体内雌激素稳定。
3、学会自我感动
女性要学会自我感动，如：看爱情剧哗哗掉眼泪，有助于分泌荷尔蒙，而且女性不要总节食减肥，会影响分泌荷尔蒙。