相信每一位父母都希望自己的宝宝拥有健康的身体和高高的个头，但是由于遗传因素或后天营养不足的影响，有一些宝宝的身高总比同龄人要矮一些。
有些宝妈也因此特意给孩子搭配饮食，吃钙片补钙等，但效果也是不尽人意。
其实，孩子的成长发育是有迹可循的，父母只要选对了合适的时机，做一些适当的辅助，就能够起到事半功倍的效果。
孩子身高飙升的3个时期
学龄前：指4-7岁这个阶段需要给孩子多吃含钙的食物，比如牛奶、豆制品、肉类等，有助于孩子的骨骼储备钙质，如果孩子厌食偏食，要及时纠正，以免出...
学龄期：指7-12岁这个阶段的孩子身高长得很快，需要补充全面的营养，所以孩子的饮食要多样化，补钙仍是重点，如果孩子缺钙，可考虑在医生的指导下...
青春期：一般指12-18岁，这个阶段建议让孩子多锻炼，并保证饮食的营养，有助于孩子长个子。
孩子出现这些迹象，证明正在长个子
1.孩子食欲大增
孩子的饭量猛然增加，原先半碗饭还需要家长在旁督促着哄着才能吃完，现在孩子吃饭变得毫不费力，甚至主动要求再盛半碗。孩子食欲增加不仅表示孩子脾胃强健，消化吸收好，还是孩子长高的首要信号。
2.睡觉时腿痛
孩子睡觉时感到腿部，尤其是膝盖部位犹如被拉扯地酸痛。表明孩子的骨骼正在变粗、伸长，肌肉对骨骼的牵引力会让孩子感到疼痛。
3.孩子的鞋子变小
孩子飞速长高时，和衣服变短变小相比，鞋子发出的信号更早些。当孩子向父母诉说自己的鞋子变得挤脚，走路时感到不舒服时，证明孩子正在悄悄长高呢，家长要赶紧给孩子买新鞋了。
如果孩子出现了以上这些信号，说明他们的身高正在做增长。这个时期家长棵千万别忽视了，做好以下几件事，孩子在生长期还能意外多长几厘米。
长高，睡眠、开心都重要
一般，人体生长激素分泌高峰期在晚上9:00到凌晨1：00，清晨5：00到7：00。如果错过这个阶段，或者娃娃睡太晚，无法进入深度睡眠，都会影响到生长激素的正常分泌哦。
现代研究认为情绪对身高的影响与人体内分泌紊乱有关。若神经过度压抑或紧张，影响内分泌功能，会导致儿童生长发育障碍，甚至让孩子患上矮小症！
长高，饮食、运动很重要
这一时期要多给孩子吃富含钙质的食物，同时，蛋白质和维生素的补充也必不可少，肉类、蔬菜、水果和主食要合理搭配，保证营养均衡。
因为生长激素主要是在睡眠时分泌，尤其是晚上十点之后，所以最好让宝宝在十点之前入睡，每天保证至少8小时睡眠。
温馨提示
从2岁一直到青春发育期之前，宝宝的身长平均每年增加5~7cm。进入出现第二性征的青春期后，孩子的生长速度会变快。男孩平均在12~13岁，女孩平均在11~12岁进入青春期。这时每年可以成长8~10cm。如果孩子身高生长速度确实明显低于正常标准，爸妈一定要引起足够的重视，医院进行干预和治疗哦~~
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。
书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。
详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。
我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的