孩子吃得好，身体才能长得棒，但是10个孩子里有9个吃饭不让人省心。
当了妈妈以后，孩子的衣食住行是她们最关心的事情，特别是孩子的吃饭，几乎让妈妈们操碎了心。妈妈们常常聚在一起吐槽，有的孩子偏爱高脂糖的快餐食物，顿顿少不了炸鸡配可乐；有的孩子蔬菜不吃，猪肉不吃，常常食欲不振，10岁了，还没7岁的小朋友长得高/长得壮，动不动就感冒生病，抵抗力也弱......孩子们的挑食厌食坏习惯，着实让宝妈头疼不已。
很多宝妈以为孩子是缺钙缺锌了，备足了富含钙/锌的营养品，但是效果差强人意，孩子还是营养不良，甚至骨瘦如柴......为什么？因为缺维生素D3。据调查显示，在1~7岁的儿童青少年中，83%的小儿厌食症患者是因为营养不均衡导致，易出现维生素D3缺乏性佝偻病症状。
维生素D3是人体必需的营养元素，对孩子的健康成长起着至关重要的作用。维生素D3可以调节孩子体内的钙磷平衡，促进血液中钙磷元素的吸收代谢，帮助肠胃吸收食物中的钙离子；同时，促进钙磷沉积在骨骼中，帮助骨骼和牙齿的生长发育，保持骨骼健康。
孩子挑食厌食，导致维生素D3的缺乏，间接地导致孩子缺钙，出现缺钙的一系列症状，如婴幼儿时期，经常不明原因的哭闹，夜晚难以入睡，容易惊醒，牙齿萌出迟缓，X/O型腿；儿童青少年时期，会出现骨骼发育不健康，成长缓慢，个子矮小；大脑智力发育受限，认知能力下降，注意力不集中；身体免疫力下降，容易生病，甚至会诱发佝偻病。
因此，想要孩子营养均衡，解决挑食厌食问题，不仅仅需要补锌，还需要补足维生素D3。那么，妈妈们会问，D3怎么补呢？
一是日光浴
晒30分钟的太阳可以补充维生素D3，这是因为皮肤经过阳光中的紫外线照射，会合成身体所需的维生素D3。
不过，日光浴在一定程度上存在一些弊端，比如：
①阳光的强度不受人为控制，每天的天气变化较大；
②孩子没有足够的时间晒太阳，特别是学龄儿童，课间活动时间太短；
③婴幼儿宝宝无法长时间在阳光下面，如果隔着玻璃或树荫下，涂上防晒霜，会导致维生素D3的合成效率低下
因此，单靠晒太阳和食物无法满足身体需求
二是食补
合理安排食物结构，培养良好的饮食习惯。孩子也有自己的饮食偏好，妈妈们可以根据孩子喜爱的食物，进行调整，同时也要多准备蔬菜、水果、鸡蛋、海鲜等富含维生素的食物。
天然食物中富含多种维生素元素，但是维生素D3的含量偏偏极其微小。进食16个荷包蛋、1斤鸡肝、1斤奶油，才能满足身体对维生素D3的需求量。
三是滴剂
营养不够，滴剂来帮忙。YYUX富含IU和IU的维生素D3，能够满足婴幼儿和儿童的营养需求。
一个健康的饮食习惯能给孩子和妈妈带来幸福感，妈妈们在面对孩子的吃饭问题（挑食/厌食）时，不能只