临床上不断爆发的代谢性疾病及常见的三高疾病，现已成为医学界的一大难题，有关专家研究发现，患这些疾病的人大多为65岁以上的老年人，由于年龄的增长，各器官老化速度加快，身体大不如从前，患病的几率也会大大提高。
中老年人会随着体质的变化和饮食结构的改变，血管运行能力逐渐降低，平时生活中，若不注意调理饮食，经常摄入过多油腻辛辣的食物会增加血管的运行幅度，也会使血管硬化变浓稠，无法维持正常供应。
中老年人想要维护身体健康，一定要及时补充身体所需的维生素，为身体提供丰富的营养和水分，维持血管通透性，提高各组织各器官的正常运转。
01男性过了65岁以后，如果还能完成这4件事，说明身体素质还算不错
1、睡眠状态良好
临床上，当中老年人神经细胞在血液粘稠的情况下运行，就会影响人体的睡眠质量，导致机体前睡眠无法正常过渡到深睡眠，加重内脏器官排毒解毒的功能，使身体长期缺乏睡眠，内分泌严重失调，激素水平紊乱，诱发老年痴呆和心血管疾病的发生。
机体长期缺乏睡眠，还会使组织器官和激素水平严重受阻，诱发各种慢性疾病的发生是机体排泄能力下降，难以过渡到深睡眠出现失眠多梦的问题，长期失眠，神经系统无法达到自我修复的临床表现，会出现严重的睡眠障碍症。
65岁以后的男性，睡眠质量良好，服用安眠药或其他助眠机制的影响下，能够自主的维持正常睡眠状态，说明身体素质不错，神经元和神经递质的睡眠结构运行正常，内分泌平衡。
2、骨骼健康
随着年龄的增长和行走频率的增加，离钙元素流失的速度会越来越快，在不良的饮食摄取，当身体长期缺乏钙元素和锌元素后，就会导致人体的行走能力和骨关节的活动度降低，诱发骨关节病变，出现关节酸痛、腰背无力、下肢麻木水肿、弯腰驼背等异常表现。
中老年人想要养护骨骼健康，提高行走能力，首先要了解的就是如何提高激素水平，多吃一些含钙元素和锌元素多的食物，可有效补充身体所需的维生素B12，骨关节健康避免骨质疏松和骨骼疾病的发生。
骨科专家表示：年龄过了65岁以后的男性，关节健康，行走能力强，你的身体素质还不错，请继续保持平时多吃一些含钙元素丰富的食物，远离骨病的侵害。
3、排便机制强
很多老年人，会因为种种原因出现排便异常的问题，长期排便不规律会加重肠道的负担，也会诱发便秘和痔疮的形成，大大提高老年人患心血管疾病和肠道疾病的风险。
肠道运行功能差或肝脏代谢排毒处于紊乱状态时，体内的毒素垃圾无法更好的排泄出体温，随着血液的逆流进入人体各组织各细胞中增加身体病变的风险。
65岁以后的老年男性，一直保持良好的排便机制，或是肠胃有活力的临床表现，是身体健康的重要体现。
4、肠胃消化能力好
机体新陈代谢激素和内分泌激素在正常分泌状态下，有效提高肠蠕动功能，帮助身体吸收更多的氧量和营养物质，供给需求。
随着年龄的增长，牙齿咀嚼能力和咽喉部的吞咽功能降低，肠胃消化蠕动水平下降，胃酸分泌量减少，无法正常消化吸收，食物也会诱发老年性肠胃疾病的发生。
常为疾病专家表示：65岁以后的老年男性，若肠胃功能消化良好，不挑食，不厌食，说明机体免疫力强，组织代谢平稳，是健康的代表。
02老年男性多补充这三种营养物质，或能轻松养成长寿体质
（1）补充膳食纤维
脂溶性膳食纤维，能够提高肠蠕动的活力，增强肝脏和肾脏排毒解毒的功能，维护肠道代谢机制参与人体消化和吸收，积极补充含维生素多的食物，能够降低中老年人患肠道疾病的风险。
（2）补充维生素
维生素是参与代谢，提高机体排毒代谢功能的重要物质，你缺乏维生素后会增加身体患各种慢性疾病的风险。
如：
缺乏维生素A--容易得干眼症或夜盲症，导致眼部疲惫感加重，经常眼干眼涩。
缺乏维生素B--容易诱发神经炎，脚气病，食欲不振，消化不良，生长发育迟缓等症。
缺乏维生素C--机体免疫力和抵抗能力下降，身体患坏血病的几率。
缺乏维生素D--钙元素大量流失，骨质疏松。
缺乏维生素E--皮肤状态变差，加速衰老的进程。
积极补充维生素能够帮助中老年人预防心脑血管疾病和多种慢性疾病的发生，帮助老年人养成长寿体质。
（3）补充蛋白质
蛋白质是维持人体健康参与机体代谢功能和内分泌细胞正常运转的重要物质，老年人骨关节病变的几率之所以如此之高，全是因为体内钙元素流失，骨骼能力下降导致的。
骨骼能力下降后，会使局部肌肉萎缩，骨质大量流失，无法维持正常功能和生理运转，这时可以及时补充蛋白质，多吃一些含钙元素丰富的食物，帮助大脑神经元分泌有用的激素物质维持各组织各细胞的正常运作，为身体补充丰富的营养物质和养料，维持身体健康。
综上所述：临床出现的代谢疾病和老年疾病，95.7以上均与不良的饮食习惯有关，想要预防各种疾病的发生，积极调整饮食很关键，及时补充所需的烟雾值，才是维持老年人健康长寿的关键。#健康迎新年#