你知道吗，中国每年有万以上新手妈妈。其中，60%到80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，接近20%会发展为临床抑郁症。这意味着，每年有多万「不开心」的妈妈。但自始至终，这件事儿没有被认真聊过。
一、什么是产后抑郁症？
在分娩孩子之后，由于生理和心理因素造成的情感精神障碍疾病，常伴随焦虑发生。大概有50%~80%的女性，在分娩后的3~7天开始出现情绪不稳定、失眠、食欲下降、注意力不集中、头痛、易怒、苦恼等情况，大多能在产后10~14天缓解。
这个病的症状有抑郁、脾气暴躁、疲惫、恐惧、失眠、内疚、失去兴趣等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。
二、出现以下这些情况当心产后抑郁!！
1、情绪低落
抑郁症最明显的特征就是情绪持久低落，常常会陷入悲伤、孤独、郁闷等情绪中，且持续相当长的时间，中间可能会有几天的情绪好转，但很快又会陷入抑郁中，难以自拔。
2、厌食
除了精神上的低落，宝妈身体上也会出现变化。比如厌食，再好吃的食物也提不起兴趣，体重明显增加或下降，身体极易疲倦等。
3、自信心降低
自我评价降低，认为不能照顾好宝宝，整天担心宝宝是否健康等问题，对生活缺乏信心，对周围人充满敌意。
三、为什么会“产后抑郁”?
1）荷尔蒙的变化。分娩后，女性体内的雌激素和黄体酮激素水平大幅下降，甲状腺水平也会下降，导致疲劳和抑郁。这些快速的荷尔蒙变化以及血压、免疫系统功能和新陈代谢的变化都可能引发产后抑郁症。
2）生理变化。分娩带来了无数的身体和情感变化。分娩对身体带来的生理伤害或分娩后体重增加等因素会让新手妈妈们对自己的身材失去信心，从而使她们缺乏安全感。
3）压力。带娃是个体力活，带娃过度劳累、睡眠不足，产后宝妈非常需要安慰和关怀，如果家人不理解，会让宝妈感到巨大的压力，特别是老公忽略了自己的感受，或者家里婆媳关系紧张等。
四、出现“产后抑郁”，应该怎么做??
1）与宝宝建立安全的联结，母子之间的情感联结过程，即依恋，是婴儿期最重要的任务。
2）尽量让自己放松，照顾孩子是个体力活，孩子睡眠也不规律，所以孩子休息的时候自己也要尽量休息。
3）向他人寻求帮助和支持
当感到无助、情绪崩溃时，向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你想要的安慰。
4）照顾好自己
减轻或避免产后抑郁症的最好的方法之一是照顾好自己。你越关心自己的身心健康，你的状态就会越好。
5）留出二人空间，不要让伴侣成为替罪羊，保持沟通。