你肯定有过这种体验，某天你心血来潮去健了一次身，随后的几天，等待你的将是无休止的肌肉酸痛。没错，对于很多没有运动习惯的人来说，剧烈的运动往往伴随着痛苦，但有另外一部分人，他们一天不练就浑身难受，他们被称为“运动成瘾者”。
什么是“运动成瘾”？
《中国运动大数据行业研究报告》显示，年，中国仅有14.1%的人不经常运动，越来越多的人从久坐的沙发、工位，涌向健身房、公园和体育场。越来越多的人像袁姗姗那样，起床第一件事就是开始运动。
吃了一顿“罪恶”的火锅，第二天必须去健身房“赎罪”。
运动是健康的手段，但当运动健身本身却成了生活的重心，甚至于运动、健身、锻炼，高于一切！这时，你就要注意，自己是否已经运动上瘾。那么，运动成瘾的症状有哪些呢？
首先，在运动成瘾患者眼里，锻炼欲可能仅次于求生欲，家庭、工作都可能无法和运动相比。对他们来说，如果不锻炼，他们可能会出现失眠，甚至还会有焦虑、失落等负面情绪。所以，当社交活动和运动相撞时，他们会毫不犹豫地选择运动。
其次，运动上瘾的人对于锻炼会产生一种深深的依赖感。很多时候，可能锻炼一个小时对于他的身体来说已经足够了，但内心却还是觉得没练够，还想再继续运动一会，所以运动成瘾人群普遍训练时长都是2、3个小时，甚至更久，如此一来，运动反而会成为身体的负担。
除了在运动上投入了大量时间，他们还很难降低训练强度，因为这会让他们产生一种挫败感，但运动强度只增不减，就容易造成伤病
运动成瘾和饮食失调的关系
有研究者发现，运动成瘾有一个特征——相比于生活中常见的不良习惯成瘾，大量运动会带来很多直接的正面效果，而这些“正反馈”，会让成瘾者越陷越深。
科学家还发现，运动上瘾和饮食失调之间，有着复杂的联系。那些极度热衷跑步的男性，和患有厌食症的年轻女性，有很多相同的心理特质。有些严重的厌食症病人，尽管已经饿到器官停止工作，但每天仍然要去几次健身房，因为这种行为会让他们产生身份认同和使命感，他们会因此感觉良好，也更能够应对抑郁和焦虑。
已经运动成瘾，该怎么办？
有数据显示，运动成瘾占运动人群比重的3%-5%。如果你发现自己可能已经上瘾了，该怎么办呢？首先，如果你不是一位职业运动员，却认为运动高于一切，那么不妨找一个靠谱的心理医生咨询一下，正确地认识运动和生活的关系。
如果还没到那个程度，那理性地思考能够破除运动成瘾的“迷思”。其实，很多运动成瘾者都是完美主义者，他们通常对自己都有很高的要求。显然，运动健身的高级追求，是科学地运动，而不是简单粗暴地比谁花了更多的时间，甚至比谁遭受的运动损伤更多。
权威组织推荐的成人锻炼标准是，每周快走2个半小时或慢跑75分钟，每周至少两次力量训练。对绝大多数人来说，有这个运动量就够了。毕竟生活中美好的事情那么多，怎么能把时间全用去健身呢？