南非一女子为了减肥竟然绑住牙齿让自己只能吃流食，不得不说人家是真的厉害，7个周只喝流食来维持日常生活需要，这不是一般人能做到的。但是这种做法太极端了。
减肥靠的是“三分练七分吃”，这话是没错。但这里的“吃”指的不是节食，而是控制饮食，健康饮食。
过度节食会影响卵巢功能，甚至造成卵巢不可逆的损伤。有数据显示，体脂率低于20%，内分泌失调和停经的风险会直线上升。1年内体重下降10%左右，女性即可出现闭经。
更可怕的是，过度节食还可能导致神经性厌食症。这种病的死亡率可达10%。要真是这样那就糟糕了。损伤卵巢大不了不孕不育，得了神经性厌食症可是会GG的呀！
对于胖子来说，基本上饮食习惯都有点紊乱，大脑和身体器官的关联也出现了混乱，这时候最重要的是改变习惯，而不是相信各种有奇效的减肥方法，周围人很多瘦是因为他们真的不爱吃或者吃很少高热量。但是大家对他们的错觉是看见他们吃蛋糕就问你怎么吃不胖。殊不知人家只吃几口，或者之后就吃不下别的。总热量是真的没有大于自己的基础能量消耗。新公司的一个女同事，身材特别好。人吃饭都是细嚼慢咽，可乐奶茶几乎不喝，而且锻炼很多。非常自律，非常有自制力。
所以，别一天天的挖空心思思考如何少吃了。想想怎么健康饮食才是关键。在这里特别强调一下：对于重度肥胖人群，不适合剧烈运动，剧烈运动不仅仅是对膝关节的损伤，对心脏和肺部的影响也非常大。