国庆刚过完，是不是很多人都感觉浑身无力、疲乏劳累？每天大鱼大肉重油重盐的，加上早起游玩、走亲戚，可能比平时上班还累。
累就对了，可能是患了“节后综合征”，今天这期活得更好，我们就来揭秘“节后综合征”是怎么得上的，节后如何调整状态尽快摆脱～
“节后综合征”是什么？
“节后综合征”是人们容易在春节、国庆假期后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉疲惫，没有精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
节后综合征也叫富贵症。国庆期间很多人放弃了原本自律的约束，选择了熬夜、暴饮暴食等，天天炸鸡烤肉火锅，自己的生物钟和饮食规律被打破后，随之而来的就是长痘、出油、暗沉、便秘等，伴随着身体上的疲惫，便秘也成了假期的家常便饭。
“节后综合征”出现的原因
本身在工作日辛勤工作的人们，把与工作和学习无关的事抛开，但是一到双休日或者法定假期，大家就计划着游玩聚会等，原来建立起来的工作与学习的“动力模型”破坏了。节后又进入工作模式，就要重建“动力模型”，这就难免出现一些，即所谓“节后综合征”。
熬夜是罪魁祸首之一
想想自己是不是一到国庆长假就亲朋好友聚会，彻夜聊天、宵夜？快乐的时光总是短暂的，一不小心就连续好几天昼夜颠倒，导致自己生物钟紊乱，上火、便秘、脸上长包、油脂分泌过剩，节后还会发现，周边的好多人皮肤都暗沉了好多。
研究表明，20岁之前，人体如果熬夜能在第二天马上恢复，而过了30岁后，熬夜往往需要花好几天时间才能恢复，恢复期间人体会感觉到浑身无力、不舒服。
从心理状态方面来看，推翻自己的生物钟，还会引起睡眠障碍，引起身体疲劳，同时会导致情绪出现问题。当人经过长时间兴奋后，又回到平静状态，大脑无法短时间适应，从而容易产生焦虑、神经衰弱，情绪不愿意走出过节状态。
如何快速走出“节后综合征”
规律睡眠
合理安排睡觉时间，调节自己的生活规律，俗话说得好，“早睡早起身体好”，尤其是老年人，肌体调节功能减慢，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
清淡饮食
国庆节期间胡吃海塞的，节后要注意调整饮食结构，少吃油腻的食物，以免给肠胃造成负担。平时多吃清淡的蔬菜瓜果，多喝一些蔬菜汤等，还可以适当吃一些健胃消食的东西，让肠胃调整和休息一下，康悦博健的棉子糖益生元可以很好地促进代谢、调节肠胃，调节期尽量每天注意服用哦。
调整状态
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
降内火
不少朋友回归工作后，经常会有嘴里发苦、食欲不振的现象，还有人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以喝喝茶、吃吃水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
“节后综合征”并不是一种病，不用过度担心，假期期间注意自律和调节，节后遵循生物钟早睡早起清淡饮食，很快就会进入正常状态啦～