三种头痛[解决方案]
你有没有这样的经验呢？天气变化大忽冷忽热，才刚换好衣服一出门马上就吹风，吹着吹着没多久就开始头痛了。或是下周准备上台演讲，压力很大又没睡好，隔着几天，虽然演讲过去了，但是头却开始痛了起来。
你可能听过百百种减缓头痛的方法？有些人说头痛应该立马吃药；有些人说头痛应该休息减少压力，有些人说可以放松一下脖子的肌肉，那到底哪种才是正确的？
首先，你必须先定义你到底是哪种头痛。
头痛分类？
什么？头痛还有分类。
没错，依照不同的头痛类别我们才可以找到最适当的处理方案。依照『国际头痛疾病分类』第三版（ICHD）头痛可分为[原发性头痛][次发性头痛]
[疼痛性颅神经病变、其他颜面痛和其他头痛]
[原发性头痛]占了绝大部分（90%左右）之多，其中包含：
①偏头痛（Migraine）
②紧缩型头痛（Tension-typeheadache）
③三叉自律神经头痛（Trigeminalautonomiccephalalgias）
[次发性头痛]则分为
·由于头部或颈部外伤/血管疾病/戒断/感染/精神状况....的问题导致的疼痛。
原发性最常见的则是偏头痛与紧缩型头痛这二种头痛有以下特征
偏头痛诊断标准
我到底是不是偏头痛呢？？可不是所有头痛都是偏头痛。你可以看看下面列的这些特征去判断你是不是偏头痛。
①头痛短暂的30分钟到72小时之长
②以下条列的这些特征至少包含2种
A.单侧头痛
B.博动感（就像中医把脉一样会有跳动感）
C.疼痛强度在中度~严重之间
D.会因为日常活动·的不同（像是走路或是爬楼梯）头痛而有所改变
③头痛过程中至少包含其中一点
A.感到头晕恶心、想吐
B.畏光畏声-对光与声音过度敏感甚至感到不舒服
④在国际头痛疾病分类第三版找不到其他更适合的分类
解法：偏头痛目前尚未找到决定性的病因。目前急性偏头痛就有效的方式即是吃药。在发作前，多数人有初兆，可以提早用药预防严重偏头痛发生，药物如何使用建议与医生讨论。
紧缩型头痛诊断标准
如果你没有恶心想吐或是畏光畏声，那最有可能的就是紧缩型头痛。那怎么判断呢？你可以看看下面列的这些特征你有没有：
①头痛持续从短暂的30分钟到7天之间
②以下条列的这些特征至少包含2种A.双侧头痛
B.有紧压感或紧绷感（没有博动感）
（有点像是孙悟空头箍紧夹着你的头一样）
C.疼痛强度为轻度至中度之间
D.不会因为日常活动的不同（像是走路或是爬楼梯）头痛而有所改变
③包含下列二项A.不会感到头晕恶心、想吐（如有厌食状况可能会发生）B.不会有畏光畏声状况
④不是由于其他疾病产生的
解法：紧缩型头痛的状况每个人都会有所不同，根据过去研究紧缩型头痛最好的方式就是trialanderror尽量多方尝试，除了药物控制外包括。像是运动、压力调整呼吸练习等等都会是十分有帮助的。
不过，其中还有另一个也十分常见，这种头痛也占了偏头痛（10%）和紧缩型头痛（7%）的一部分，就是[颈因性头痛]
颈因性头痛
顾名思义就是头痛的原因不是来自头本身，而是来自颈部。不过等等，这时侯先别急着马上放松所有脖子能想到的肌肉
根据这篇系统性回顾『PhysicalExaminationTestsforScreeningandDiagnosisofCervicogenicHeadache：ASystematicReview』
颈因性头痛90%以上与上颈椎的排列有关，换句话说，你只要可以让你的颈椎排列正常，就可以解决90%的颈因性头痛问题！！
背后推测的主要原因是:
三叉神经是支配我们脸部与头部的主要神经之一，他往后会连到位于上颈椎（脖子上面的脊椎）脊髓的三叉颈部核（trigeminocervicalnucleus）经过三叉颈部和往下则会与上颈椎神经根的感觉纤维发生交互作用。
因此当上颈椎因为卡住或是压迫神经根时，会导致三叉神经与三叉颈部核受到刺激，进而会产生脸部及头部的疼痛现象，或是有些人牙齿痛伴随头痛，其实可能就是压迫到这条神经喔！
·那如何改善呢？我们可以藉由以下二个运动重新建立颈椎的排列与稳定，不需要任何工具，只要一条毛巾十分简单，一起来做吧！！
①颈部深层肌肉诱发（Edmondstonetal）
②颈部深层肌肉诱发（Cagnieetal）
③颈部深层肌肉诱发（Cagnieetal）