维生素是人体所必需的一类营养物质，也是必须从食物中获取的一种有机物，因为这是人体无法自行形成的。
维生素参与着人体的生长过程、细胞合成和各大营养物质的代谢，它的重要性是其他物质不能代替的，这也让人们意识到了及时补充维生素的重要性。
维生素的种类非常多，在众多维生素当中，维生素B12则是最容易被人们忽视的，维生素B12在体内却起着非常重要的作用。
当体内缺乏维生素B12时，便会让身体出现异常，同时还参与着人体部分代谢活动，虽然身体需要的维生素B12含量很少，但确是不能缺少。
01体内缺乏维生素b12，会出现哪些症状？
1、消化系统会有恶心、呕吐、厌食、食物消化和吸收不良、腹痛、腹泻、便不成形等症状，尤其是恶心、食欲不振、体重明显减轻为主。
2、局部眼部的症状会有眼睛和眼部球结膜发黄，出现眼部红肿、疼痛等症状。
3、神经系统症状会出现头晕、头痛、记忆力减退、神经衰弱、睡眠和休息质量差、烦躁易做噩梦、注意力不集中、耐力变差、精神抑郁、躁动不安等神经系统症状。
4、还会出现女性如月经不调、内分泌紊乱、内分泌失调等情况，最重要的会引起血液系统疾病，血液系统疾病如缺少维生素B12会导致恶性贫血。
02一瓶小小的维生素B12，或能“改善”5种病症，早知早受益
①改善口腔溃疡
口腔溃疡是生活中最常见的口腔疾病，喜欢吃辛辣刺激性食物或喝水较少，就会诱发口腔溃疡的出现，而维生素B12就是治疗口腔溃疡的常见药物。
我们可以将维生素B12研磨成粉末或口服含用，就能改善口腔溃疡部位，加速表皮愈合，并能增强口腔黏膜的代谢，新生帮助修复受损的粘膜表皮，远离食物刺激，让口腔溃疡好得更快。
②改善视力模糊和眼睛发黄
维生素B12还能有效改善视力模糊和眼睛发黄的症状，眼睛发黄以及皮肤发黄，都可能是因体内缺乏维生素B12，导致的会让视力直接受到损伤，甚至会阻碍眼内血管的血流导致视力出现某个问题。
③巨幼红细胞性贫血
巨幼细胞性贫血主要是由机体缺乏叶酸或维生素B12所引起的贫血问题，主要表现在血红蛋白、红细胞以及白细胞下降的情况下。
治疗贫血时，首先要补充造血原料，口服叶酸和维生素B12，若缺乏较为严重，可以给肌肉注射维生素B12。
④改善月经不调
维生素B12还能针对女性月经不调，起到调养的效果，月经不调与体内激素分泌有关，维生素B12能平衡激素的稳定性并能有效增强免疫力，促进血液循环，加速体内毒素的排出，维持女性卵巢子宫健康。
⑤恶性贫血
红细胞的再生能力与生产能力离不开维生素B12的促进，从另一种意义上来说，若想让身体的造血功能正常运转，就必须保证身体拥有充足的维生素B12，否则很容易出现贫血问题。
一旦出现贫血问题，患者应及时检查是否为红细胞贫血所致，恶性贫血则是由身体缺乏叶酸或维生素B12导致的，一定要合理进行补充维生素B12，才能让贫血现象得到缓解。
03服用维生素B12时，要注意哪些问题？
维生素B12是一种营养元素，不能代替药物，它的作用也只能是辅助治疗，建议大家不要随意补充维生素B12，补充时要及时咨询医生，合理补充。
痛风患者是不能轻易服用维生素B12的，痛风患者服用完维生素B12容易出现尿酸升高的现象，甚至会诱发急性痛风的出现，严重时会出现高尿酸并发症。
合理摄入维生素B12才能给身体带来好处，但毕竟是药三分毒，千万不能过量服用，避免给身体造成不可逆的损失。
服用任何药物前都要及时咨询医生，在医生的建议和指导下服用，还需根据个人体质进行选择。
维生素B12也不能与雌激素同时服用，因为激素的转化物容易与维生素B12竞争酶蛋白，从而促进维生素B12的排泄，容易降低维生素B12的含量。
在这里需要提醒大家补充维生素B12期间，尽量不要补充雌激素，更要少吃雌激素丰富的食物。
维生素B12或许会给服用人群带来一些不良反应，比如皮肤瘙痒，皮疹，腹泻或过敏性哮喘，个别人群会出现过敏性休克的情况，因此过敏的人，幼儿，老人应遵循医生的嘱咐，服用维生素B12。