之前看到一条微博说林心如素颜憔悴发福，脸部皮肤下垂，成大饼，好奇如我，点开看到大图，真的不想把那张毁掉童年女神——紫薇格格的路人照放上来。
这张路人照片还被网友戏称：发福成这样，男神霍建华也下不了嘴吧？
可是没几天又看到一条打脸微博，因为...夫妻本是同林鸟，要发福就一起发福！
谪仙白子画近照也被网友群嘲突变发福霍建华，特别是小肚腩格外的抢镜。
好吧，明星真的为我们很好的诠释了什么叫做“成年人什么都不容易，除了长胖。”长胖确实是一个很讨人厌的外在脂肪呈现，暂时不说别人，对于我们自己也是格外的烦恼，似乎要缠绕我们到老。每一天都只有两个念头在挣扎：想吃，不行。
朋友的一句“你是不是胖了”，就会让气氛变得蜜汁尴尬。不知道是从什么时候开始，对于身材的恐惧和不接受已经严重到这个程度了。
为了减肥，大多数人无所不用其极。特别是近几年为了减肥而延伸的“变态减肥法”。
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当食物不再具有治愈的力量
在我们的生活中，吃承载着与情绪相关的功能，我们在转发“没有什么是一顿火锅不能解决的，如果有，那就两顿”的同时，对食物的治愈力量深信不疑，除了吃，没有什么能让人瞬间就温暖饱足的。
当别人用“吃顿好的”来安抚一切烦恼时，却有很多极端的减肥人士说：“我已经很久、很久都没有对吃东西感到开心过了。”
细思极恐，如果有一天，当食物不再具有治愈力量？我害怕，你可能会觉得自己的生活失控了！就像那些厌食症患者一样，一点也不享受过程，只有痛苦。
而特别容易对食物痛苦的就是这些尝试用催吐、减肥药、节食、不符合营养搭配的瞎素食减肥法的人群。
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前段时间被群嘲长胖的马思纯，你不知道她曾经为了减肥做了多少“努力”！
每天只吃一顿饭，还要跑6公里，累得靠藿香正气液活着，摄入量远远比不上消耗的量，这不是在减肥，这是在减命吧！
她自己说减肥最重要的就是饿，可减肥最重要的真的不是饿啊，这样活活躺了7天不吃饭，完全就是在透支未来的身体。
不止马思纯，还有很多女明星也都是采用的节食减肥法，比如一度被传减肥就是整容的颖儿，也是靠着摄入量少到超状态的方法来减肥。
就连月子期间都还在想着用饿肚子的方式减肥以此来达到快速恢复身材的目的。后来她只要稍微劳累一点就会全身酸痛。这样的结果岂不是比起胖更折磨人吗？
但这些都不是最恐怖的，还有另外一种极端的节食减肥名唤催吐减肥——顾名思义就是吃完东西后通过抠喉咙把食物吐出来。
这类人群认为，食物进入口腔，再进入到食道，这个过程已经满足了大脑的食欲，并且与肠胃没有关系，食物里的脂肪热量不会被人体所吸收，可以达到保持身材的最佳时机。
但是这种方法不仅会亏损身体的气血，还会损害到喉咙。
金星在《金星秀》里讲过，有一个不胖的女明星就是靠催吐减肥的事情。
“她一直在抠喉，把吃下去的东西全部抠出来吐掉，后来这个姑娘虽然瘦了，但是抠多了，胃酸烧坏了喉咙，声音也哑了。”
所以说，节食减肥和催吐减肥，退一万步讲，即使你真的瘦了，那也是付出了非常惨痛代价的，比如卸了妆后，个个色如蜡纸，加上比胸下垂更可怕的是——提前脸皮下垂，耷拉着。
为什么呢？咱们中国的《黄帝内经》早就说过“五谷为养”。五谷可以养脾胃，足阳明胃经充盈，脸色自然红润有光泽，脾主肌肉，脸部肌肉自然紧致。
呐，老祖宗早就告诉了我们最好的美容产品就是，调理好你的五脏六腑，有诸内必形诸于外，美只是健康以外附带赠送的。
对于怎么调理好五脏六腑呢？老祖宗也说了，需要运动搭配饮食。
食物可以补气血这个我们都很清楚。而运动也是调养气血必不可少的环节。运动有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香，睡得好，此外还能疏通经络，促进气血运行。
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瘦腹运动+按摩手法
所以，如果你像霍建华一样，也一不小心吃多了，胖了，长了小肚腩了。千万不要尝试节食减肥，相反，你只需要合理搭配好饮食还有安排好针对性的运动练习，就可以做到既减肥又养生。
下面这套练习主要针对的是侧腰和小腹这两个部分。侧腰主要练习的是腹内斜肌和腹外斜肌。小腹主要练习的是腹直肌的下端。腹部训练要点：多次数、多组数、动作准确、深度刺激。
或许你会问：练习多久可以出马甲线、人鱼线？当你的体脂率很低的时候加上一些腹部的练习是很容易出马甲线的。如果你的体脂率过高，大强度的练习，也很难出现一个漂亮的马甲线或人鱼线。
◎01、针对性运动
做法：仰卧在垫子上，吸气，呼气的时候，卷起腹部，躯干和双膝互相靠近彼此。
做法：仰卧在垫子上，双腿伸直垂直垫子，双手向天花板的方向伸直，大拇指相扣，吸气，呼气的时候，双手掌找向双腿的方向。
做法：来到平板式，吸气，呼气的时候，右腿带动躯干向左侧扭转，吸气回正，呼气，左腿带动躯干向右侧扭转。
做法：坐立在垫子上，弯曲双膝，稍微抬离垫子，躯干稍微倾斜，双手交扣，臀部和双腿不动，跟随呼吸，躯干向左向右扭转。
做法：从手肘平板进入，稳定好肩部，双腿带动身体向左侧，右侧扭转。
◎02、按摩瘦腹
腹部的练习对于亚洲女性来说，都特别难以坚持，如果你坚持不下来，也请不要采用节食减肥的方法来虐待自己，你可以尝试中医的按摩手法来养生和减肥——揉肚子。
揉肚子，可以找到气血的阻滞点，把这些疙瘩阻滞揉开，让堆满垃圾的死角重新恢复气血的畅通，那么很多大病小病也就不成问题了，捎带着还能达到瘦腰、瘦肚子、健脾胃的效果。
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如果你还是不想运动，那我只能出绝招了....
你想一直保持自己的魅力，以及对异性的吸引力吗？那就去运动吧！
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看看这位小鲜肉收割机——萧亚轩，被网友感叹，没有人能永远年轻，但萧亚轩的男朋友可以，很多女粉丝跪求萧亚轩出书，想知道姐是如何拥有如此开挂般的人生。
但其实，萧亚轩开挂人生的背后都刻着两个字——自律。
清晨用瑜伽迎接第一缕阳光，健身房力量训练，户外运动，精致的穿搭以及对于食欲的控制——追求食物是为了胃而不是为了头脑。
正是日复一日的严格自律，让她可以保持年轻、纤细、魅力十足。
就像我以前在大学的时候，一直以为自己的身体倍儿棒，吃嘛嘛香，任何关于运动的大道理一转头就忘，继续宅着边吃东西边看电视剧，以为这样的日子才是最滋润的。
但不知道的是，这只是一种伪美好，暗藏在这些虚假美好之外的是身体的慢性伤害，它们在等待一个契机爆发。果不其然，大四那年我生了一场大病，用了足足两年的时间看遍西医和中医，才找到一位民间中医医治好了我，然后他对我说，“任何病症都像感冒，不可能永远不复发，往后多去运动吧，这个才是最好的医生。”
于是，我开始练习瑜伽，从起初的激进类型到后来的向心类型，我感受到身体的变化，还有心态的变化。这些很美妙也很顿悟。
以前的经历是一种缘分，让我提前领悟了本该在人生最后十年才可能顿悟到的运动重要性。那些大道理从那时候开始就进入到我身体的空间，而我也从一个懒到极致的废宅到现在的运动融入生活。
所以，请你尝试想象一下：如果老年时期的你穿越到现在这个时间节点，你会对自己说一句：快去运动吧！不然老了可有你受的？
本文图片来自：l秀l人l鱼l私人健身权微博，《花千骨》，《金星秀》，萧亚轩微博网络。如有任何不妥请联系删除