文｜凝妈
看到一个妈妈的问题：
小孩从出生以来一直喝奶粉，这个牌子的配方奶到六岁，有必要一直坚持喝到那么大吗？
朋友们的意见不太一致，有的说没必要喝，有的说有必要喝，他们的说法也是他们的做法。
麻辣烫：我女儿三岁七个月了，一天不喝配方奶，半夜睡觉腿就抽筋！只要保证每天两顿奶，就没什么事情都没有。我家宝贝：我家小儿子3岁2个月了，睡前还是必须要喝奶粉，不喝奶粉不睡觉，半夜醒了有事还会要奶粉喝！已经上幼儿园了，现在是学校上午一袋奶，回家下午一盒奶，晚上睡前毫升的奶粉。兔子尾巴：我家宝宝三周岁多了，一天一夜要喝起码七八次配方奶粉，每次毫升打底。女达人：我觉得喝鲜奶好，一方面好吸收，还有就是安全。孩子大了，营养的来源主要靠饮食，奶粉的成分真的让人匪夷所思。那些说孩子不爱吃菜，靠奶粉获取营养的家长，应该想办法帮自己孩子改善饮食，喜欢而不是靠奶粉补。我家的情况是，大宝喝配方奶粉一直到6岁，以前就感觉配方奶粉营养好，孩子多喝奶粉长得壮。二宝从小就没怎么喝过奶粉，不习惯奶粉的味道，所以1岁以后就没有再喝过一口奶粉，牛奶也不是特别愿意喝，只会喝一点酸奶。
那3岁以后到底有没有必要继续喝配方奶粉吗？
岁以后有必要继续喝配方奶粉吗
我们可能看到很多宣传是这样的：
配方奶粉添加了各种营养素，可以促进宝宝身体发育、大脑发育，如果宝宝挑食，配方奶粉就可以做弥补。配方奶粉相对于牛奶更容易消化，所以最好给孩子喝配方奶粉。
商家的宣传经常是为了戳中你的痛点，让你为了孩子的健康发育舍得掏腰包，但有时候真的是很夸张，又让你不自觉上了圈套。
配方奶粉中是添加了很多营养素，但是对于3岁以上的孩子来说，饮食习惯已经和成人没有什么两样，营养大多还是来自饮食。
奶粉只是一个补充品，不一定是必需品。用奶粉代替饮食中的营养，不帮助孩子建立良好的饮食习惯，那就是本末倒置了。
针对配方奶粉，有权威部门也提出了相应的建议。
欧洲食品安全局（efsa）指出，“成长型配方奶粉”（‘Growing-up’formula，即对应国内的3段奶粉）不能为1-3岁婴幼儿的均衡膳食带来额外的营养价值。在提供营养方面，也没有比其他食物更有效。澳大利亚卫生部发布的《澳大利亚膳食指南》中提到，配方奶粉可以作为母乳的替代品喂养至12个月。12个月以后，健康的宝宝已不再需要特殊的幼儿奶和补充食品了。
从这里可以看出，家长没必要把奶粉过于神话，3岁以后奶粉就像孩子的零食一样，有条件的或者特别喜欢的可以继续喝，如果没条件、孩子也不喜欢并不需要强求孩子喝，也没必要因为孩子不喝奶粉而感到不安。
岁以后的孩子需要什么营养
3岁以上的宝宝已经长全了牙齿，咀嚼能力增强，肠道消化能力相对完善，对食物的要求粗放了许多，没必要像以前一样精细，可吃的食物基本囊括了全部可以见到的食物。
中国营养学会给出的营养素参考量是按照不同年龄划分的，3岁的孩子生长发育迅速，需要更多的营养。中国营养学会妇幼营养分会给出了相应建议，可参考膳食营养宝塔给孩子提供合理的营养。
1、宝塔最底层：
谷类75-g
薯类适量
水-ml
2、宝塔第二层：
蔬菜类：-g
水果类：-g
3、宝塔第三层：
鸡蛋：50g
肉禽鱼：50-75g
4、宝塔第四层：
奶类：-g
大豆：5-15g
坚果：若干
5、宝塔第五层：
盐：小于2g
油：10-20g
岁以后，孩子的饮食如何安排
上述膳食宝塔是孩子的每日摄入标准，在这个基础上根据孩子的情况进行增减。
如果孩子还没有上幼儿园，家长要做好孩子的膳食安排，让孩子养成规律进食的习惯。
1、一日三餐按时吃饭
提前让孩子养成规律的就餐习惯，到上幼儿园时能顺利适应幼儿园生活。
三餐的时间要相对固定，比如：每天早上8点吃早饭、中午12点吃午饭、晚上6点吃晚饭。
孩子的吃饭时间和大人保持一致，方便管理，也让孩子感受就餐的良好氛围，有助于增进亲子关系。
2、安排两次加餐补充营养和能量
孩子的胃容量较小，三餐吃下的食物，不能满足活动需要。在上午和下午的时候，孩子容易饿。这就需要给孩子加餐，补充营养和能量。
加餐的时间也要相对固定，比如上午10点，下午3点。加餐时间固定，不会影响一日三餐的食欲。
加餐的食物可以是水果，也可以是牛奶或者健康的点心，低温烘焙的点心还是可以放心食用的。
3、让孩子养成饮食好习惯
让孩子吃饭时要专心吃饭，不能边玩边吃，不能边看动画片边吃。就应该和大人一样，吃饭时保持安静，只吃饭不做其他事情。
让孩子自己吃饭，用筷子或者用勺子都可以，锻炼孩子的动手能力和自理能力，为上幼儿园做准备，也是促进大脑发育的必要手段。
让孩子各种食物都吃，避免出现挑食、厌食、偏食的情况。多鼓励、少批评，饭菜可口一些，孩子就会吃啥都香。
04结语
3岁以后的孩子是否要继续喝配方奶粉，这并没有标准答案。可以明确的是，配方奶并非必须，有条件可以喝，没条件不强求。3岁以上的孩子应该要养成规律的饮食习惯，为上幼儿园做准备。
二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，