相比运动减肥，不少爱美但又不愿意动的女生可能更偏爱节食减肥，比如晚上不吃饭，可是网上又要不少人说不吃晚饭对身体坏处多多。这样减肥真的很不利于身体健康吗？
在讲这个问题前，让我们看看我国古代人是怎么生活的，在古代，因为农业和畜牧业还没有发达到让每个人都能一日三餐的地步，大部分人普通人都是一日“两餐制”这两餐的吃饭时间，相当于我们现代人吃早饭和晚饭的时间。
不过尽管古代人也是要吃晚饭的，但古代人晚饭其实是非常清淡的，之所以吃的清淡，其实也是一种养生的方法，从中医的角度来看，日落之后，阴气就开始升腾，阴气升腾，胃肠的蠕动性减弱，这时候如果大量进食会堆积肠毒素，增加肠胃负担。
所以回到现代，不少人选择晚上不吃饭也是这个道理，只要你每天早餐和午餐营养摄入的足够，不吃晚饭并不会对身体造成太大影响，不过也不是说晚上不吃饭就是一到晚上什么都不能吃了，水果啊，奶制品啊，或者吃一些促进消化的东西都可以吃的。
但如果你不吃晚饭是为了减肥，那你肯定不能早饭和午饭吃很多，然后晚饭不吃，因为这样你一天摄入的热量和你一天吃三顿没啥区别，可如果你为了减肥早饭和午饭吃的也不多，晚饭又不吃，坚持一个月，这一个月里一开始，你会发现自己体重减的很快，但是又过了一段时间你会发现自己体重减得的就非常慢了，而且你再过一段时间可能就发现体重不减了！
其实这是因为我们身体的机能远远比我们想象的要先进的多，当我们突然开始不吃晚饭的时候，身体摄入的能量突然减少，身体感觉到“挨饿了”，自然体重开始下降，可时间一长了，我们的身体可能就会想“为了避免继续挨饿被饿死，我得降低消耗”，这时候你身体的代谢能力就会下降。热量消耗下降，所以哪怕你继续不吃晚饭，你每天的热量和消耗也是平衡的。
另外，哪怕热量处于平衡状态，因为摄入热量过少，你身体代谢能力下降这一状况不会改变，而人一旦长期处于基础代谢下降会引发身体的诸多问题。比如蛋白质合成能力下降导致免疫力的下降，皮肤质量下降，发质变差等。面黄肌瘦也是可能出现的。
由于我们的身体受激素和神经的控制，在我们长期处于饥饿时，我们的身体会给我们释放激素信号来刺激我们进食，这个时候你的朋友需要对抗自己的进食欲望，长期这样。人就可能出现厌食症。
另外，哪怕你把不吃晚饭换成不吃早饭，不吃午饭结果也是一样的，这也是很多人只靠节食进行减肥，短期内效果不错，一旦恢复正常饮食，反弹起来会很快的原因。所以单靠节食减肥，靠不吃晚饭就想减很多斤下来的，真的不靠谱。该运动还是要运动。
其实减肥就是热量摄入和消耗的关系，如果你长时间吃鱼热量消耗大于摄入，那你体重自然会减掉。所以“管住嘴迈开腿”这句至理名言，才是姑娘们减肥的不二选择啊。
想要健康的身体以及爱美是人类的天性，人们到了任何时候，都不该自我放弃。
心理学上有一个“期望效应”，你会变成你想要的样子。
假如你自我放弃了，觉得自己怎样邋遢都无所谓，这种想法会内化为你的意识和潜意识，指导你的行为，让你的外在变得越来越不修边幅。
所以女人，首先要从意识上树立起永远不放弃自己的观念，用这种观念指导行为。
可以没有青春满满的脸蛋，但一定不能放纵自己的身材随便发福！
这不，转眼间春天就到了，很多人都把减肥提上日程了，争取夏天走在街上，也能成为别人羡慕的对象。
相信很多朋友都尝试过不少的减肥方法，但都感觉效果不明显，坚持不下去，小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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