时隔几年，再回忆起当时的状态，依旧能感受到那深不见底无处可逃让人喘不过气来一步步要把人吞噬掉的黑暗。年九月我开始出现抑郁症状，主要表现就是不想讲话，不想吃饭，每顿只能吃一口米饭，还是强迫自己吃的，体重一天天在往下降，一米七的人的基础体重，一个月的时间瘦到只有92斤，三凹征都出来了。只有不想跟人交流，对周围的事物漠不关心，什么也提不起兴趣，健忘，每天只想把自己关在小黑房间里，拉上窗帘，呆在黑暗中躺着，默默的流眼泪，或者情绪崩溃时号啕大哭。晚上躺在床上开始想明天该怎么活下去，我是一个没有未来的人，为什么还要活着，我是别人的拖累，等等。当然，我也想过自杀。
我从急性发病到从其中慢慢走出来都没有意识到自己得了抑郁症，医院看过病。在此郑重提示各位想从这篇文章中寻求帮助的朋友，抑郁症医院寻求专业规范的治疗，这篇文章只能提供给你一个可以供参考的自身辅助调节方法。
首先，最重要的是去除诱因。我是一个性格比较坚强的人，得了这个完全是因为我生了一场完全改变了我人生的病，本来我可以前途更加光明，却因为这个不得不接受自己以后会很辛苦的事实，因此我走不出来，就陷了进去。如果你也是因为某件事，某个人，某种病，如果能解决的就赶紧解决，大部分情况是解决不了并且看不到出路的。这种时候就告诉自己接受现状，然后放下可以试一下“盲目”乐观，找到一件能让你开心、积极起来的事情，可以成倍放大它，来获得对这个时期来说最珍贵的愉悦感。刚开始愉悦感可能只维持一个小时，通过自己不断寻找、建立愉悦感，持续时间会更长，你每天的状态会越来越好的。
然后，当你自己已经没有办法给自己信心，这种时候应该去寻求他人的帮助。对象与你应该有很坚固的情感关系，才能承载你的依靠，因为抑郁症病人很像溺水的人，普通的对象可能不想长期被你影响他们的心情，最好就是自己的父母和自己的伴侣，连很多男女朋友都不行，嘴上说着爱你一万遍，却连你的倾诉都没办法听下去，很真实，也很残酷。你要向你父母说明你现在正面临的困境，以及你迫切需要帮助，这时你的父母会给你提供依靠，提供退路和港湾。有了坚实的后盾后会发现，生活压力没有那么大怕，你自己有时间停下来，从这个残酷的世界逃离，让脆弱的自己休息一下，疗疗伤。
还有就是运动。我以前的时候有几个一起运动的小伙伴，每次和他们运动完一起回来，都觉着很充实，很快乐，觉着与这个世界息息相关，这种存在感会给我支持。好的身体也能帮助你更好对抗疾病。
还有最好不要一直自己呆着，就算内心抵触，也要尽力参与到群体中去，比如跟朋友逛街，吃好吃的，旅游，运动，一起拍照片，逛公园之类，会比一个人呆着好很多。找到自己喜欢的东西，并从这上面获得快乐。
完全都没有想到能够活过来，那时候的自己连饭都吃不下去，我舍友都害怕我会厌食症死掉。幸好，都熬过来了。现在特别累了也会偶尔怀疑人生，但是自己都能调节过来了。长期的抑郁状态会对身体产生很大的影响，如果你出现这些症状，及时就医。抑郁症能治好，相信自己。