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时间过得飞快，三伏天在不知不觉中来临，每年的这段时间，高气温低气压，湿度大而风速小，令人闷！热！难受！没食欲！都快“冒烟”了。
大人都是如此，又何况孩子？
小宝贝们不但精神萎靡，食欲也变差了，曾经的“好胃口”不知去了哪里，一到吃饭时间怎么哄劝都不听。
有些戏精宝宝们，为了逃避吃饭，能与家长们玩上一出三十六计。各种哭闹和折腾，也让众多老父亲老母亲愁坏了，关键孩子不吃不长身体啊！
01为什么孩子到了夏天，就没食欲？
这主要是因为夏季火热的气候，会令皮肤内的血管扩张，使胃肠的血液供应相对减少，消化功能削弱，导致食欲降低。
而且呀，随着夏季到来，人体的出汗量增加，大量水分和盐分被排出体外，胃酸受此影响分泌过少，对孩子的胃口也有影响。
这是再正常不过的现象，不过对父母的耐心和做饭水平有所考验。
发现宝宝不爱吃饭，首先要咨询医生，确定是否为疾病因素，排除疾病原因后再选择恰当的方式改善。
下面的饮食禁忌和建议请收好，让一家人能“和谐愉快”地度过这个三伏天。
02首先，这三件事不要做
1、逼着孩子进食
孩子不爱吃饭也别逼他，各种哄劝、追着喂都不好使之后，有些家长就会发火。
理解家长疼爱孩子的心，但你的怒火并不会改善孩子的食欲，反而会令他产生逆反心理。一旦把吃饭和发怒挂上钩，孩子就更加不爱吃饭了，会产生厌食心理。
家长们不妨放孩子一马，也让自己轻松一些，孩子不想吃就等一等，少食多餐一样可以补足营养。
2、把零食当正餐吃
多数家长想着孩子不喜欢吃饭，就会零食来代替，至少不能饿着。
香甜的蛋糕，油汪汪的炸鸡排，各种烤串、炸串、辣条等，然而这些东西千万不能取代正餐，孩子的脾胃本就比不得成人，三伏天更添虚弱，这些重油盐糖的东西难以消化，会使肠胃不堪重负。
何况，这些重口味的东西吃习惯了，又继续没胃口了，家长们可想过怎么办？
因此，家长们一定要控制好这些零食的摄入，别把零食当正餐，让孩子无所顾忌地吃。
3、吃冷饮无节制
各类冷饮、冰点是暑期必备，冰凉的饮料下肚，就能消去一身的暑气，还能调节一下消化道功能。
但孩子是没有自制力的，稍不注意，贪凉一次吃个两三根都有可能。若不管他，吹了空调又去玩凉水，玩了凉水又去喝冷饮，小小的身体哪受得了这些刺激？
肠胃受到冰冷的刺激，就会强烈收缩，导致肚子疼。而且，各种冷食降低了胃肠道的温度，使人体内负责消化的酶不能很好地工作，削弱了消化能力，孩子就更不想吃饭了。
冷饮、冰点中的糖，还会使孩子体内的血糖升高，饭没吃多少，却成了一个营养不良的小胖子。
家长一定要控制好孩子的冷饮摄入，不要让他们空腹吃，每天两根雪糕的量不能再多啦！
03怎么才能让孩子吃得好？给你几个好建议
1、用酸甜水果开胃
酸酸甜甜的水果，夏季吃最开胃啦。
葡萄、梨子、菠萝等都是很不错的选择，我国传统中医学就有酸甜食物可祛湿且开胃的记载。
现代科学认为，水果中富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，增进消化能力。
另外，除了水果外，凉拌蔬菜、蔬菜泥等也可以加入开胃餐，清凉爽口，颜值还高，宝宝们会喜欢的。
根据孩子的年纪，每天摄入-g的水果最好，以免多了会影响正餐。只吃水果的话会使营养单一，也不利于生长发育。
2、粥、汤补水解渴
三伏天可以多给宝宝们煮一些粥或甜汤，豆类、谷类中含有丰富的矿物质和多种营养成分，特别是豆皮部分，有解暑和抗氧化的功效，对孩子的健康很有助益。
夏季，煮上满满的一锅绿豆汤，放到冰箱里，拿出来喝凉凉的，非常解暑。
自家做的绿豆汤，好喝又没有添加剂，用来代替孩子的冷饮、雪糕等，清淡解暑又易消化，再合适不过了。
米粥中高达90%的水分，与米中的淀粉融合，可以在消化道中留存更长的时间，使肠道滋润，也是不错的选择。
3、营养均衡
夏季胃口不好，一次吃不下太多，可以遵循少食多餐的原则。既能保证总体的摄入量，又不会令肠胃增加负担，父母做菜时多增加一些花样，让菜色更加丰富。
鱼、肉、蛋、奶可以补充蛋白质；苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，清凉祛暑，富含维生素以及多种微量元素。
烹饪方式以炒、蒸、炖为主，忌重油重盐重辛辣。
最后，注意食材清洗要到位，饭前一定要让宝宝洗手，避免病从口入。
祝每个宝宝都能健康舒服地度过夏天~