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孩子生长发育过程中，难免会有各种小毛病，很多时候病因都比较明显，比如脾胃不好的孩子容易积食、口臭，体质不好的孩子容易感冒、发烧，这些家长心里都还是比较有数的。怕就怕孩子这痛那痛却怎么都找不到原因，家长又困惑又担心。
朋友的孩子最近早上起床总是喊脚酸痛，但说不出具体是哪个位置疼，朋友仔细检查了孩子的脚，却没发现任何伤口，孩子最近也没有过量运动啊，难道是晚上踢被子着凉了？于是连着3个晚上，朋友时不时起夜去看孩子有没有踢被子，发现孩子睡觉老老实实的，并没有踢被子的习惯，这让朋友非常困惑，到底是哪里出了问题？
其实朋友的这种困惑，很多家长应该都深有体会，但有点医学知识的就会知道，孩子如果没有任何内外伤、也没有过量运动却总是感觉到腿疼，很大概率是孩子出现“生长痛”了。
一、什么是“生长痛”
生长痛是每个孩子在成长的过程当中，基本上都会出现的，它主要是指孩子除了由内外伤导致的疼痛。
生长痛的疼痛范围，主要集中在孩子的膝盖或者小腿前侧，所以，当家长发现孩子总是抱怨自己腿疼，医院的一系列检查后，如果发现一切正常，那么多半是生长痛导致的。
二、为什么孩子会出现“生长痛”
1.孩子骨骼的快速生长
通常到了孩子身体生长迅猛期的时候，孩子因为生长激素分泌量比较多，那么骨骼生长的速度也会比较迅速。
但正因为如此，孩子的肌肉以及神经韧带，都适应不了肌肉的迅速生长，所以就会出现比较明显的疼痛感。但是这种疼痛感的出现，往往在肌肉以及韧带适应了骨骼的生长后就会消失，因此不用太过担心。
2.运动过多
俗话说；“过犹则不及”，不知道大家是否有这样的经历，如果长时间不运动的话，突然进行了猛烈运动，那么肌肉多半要酸痛好几天。其实孩子出现生长痛的一大原因，也和这个的原理比较相似。
因为孩子的活动量比较大，所以，会使得他们体内排泄出比较多的代谢物。但是这些代谢物并不能迅速地排出体外，因此会让肌肉出现酸性代谢物的堆积，从而使得孩子出现肌肉酸痛等情况。
这是孩子在生长过程中，非常常见的一种现象，随着孩子身高的逐渐定型，以及运动量的减少，导致孩子出现生长痛的这一大原因，也就随之消失了。
三、如何帮助孩子缓解“生长痛”
1、常做拉伸运动
骨骼长得快，肌肉长得慢，就会被“扯”得有点痛，所以，家长可以多带孩子做做拉伸运动，帮助孩子养成运动的习惯，肌肉经常得到锻炼，生长得更加纤长、更有韧性，可以在一定程度上降低“生长痛”的出现概率。
2、通过热敷等方式缓解
生长痛的出现大多数情况下都是因为发育过程中，各身体机能产生碰撞，无法平衡协调，所以才出现各种不适应。
因此，家长可以在平常孩子睡觉之前，用热毛巾对孩子疼痛的部位进行按摩或热敷，通过这种方法缓和孩子紧张情绪，缓解疼痛带来的不适感觉，帮助孩子入睡，减少因为生长痛带来的心理负担和心理压力。
3.补充营养元素
当孩子出现生长痛的时候，说明他们身体发育进入了迅猛期，无论是他们的骨骼，还是其他方面，都需要比平时更多的营养元素。所以，家长可以让孩子多吃些具有营养的食物，例如多喝骨头汤，就可以补充骨骼生长所需的钙质。
四、分享几个有助长高的小秘诀
1.保证睡眠充足
老话说：“一夕不卧,百日不复”。人在睡眠的生活生长激素是分泌最多的，因此千万不要让孩子熬夜，并应养成规律的作息时间，做到早睡早起，不错过生长激素的旺盛期。
2.加强体育锻炼
现在的孩子学业负担太重，体育锻炼很少，这其实对孩子长高是非常不利的。特别是对于青春期的孩子，再忙也要抽出时间来进行专门的体育锻炼，帮助孩子的骨骼成长发育。
3.杜绝偏食现象
孩子偏食挑食，就会大大降低孩子吸收营养的全面性。家长一定要从小就养成孩子的好习惯，不挑食不厌食。如果孩子对某些食物特别排斥，家长可以尝试换一种做法看看，尽量让孩子营养均衡。
总结
孩子出现了“生长痛”，家长不用慌张，调理起来相对还是很简单的。医院看医生，医生也不会开药帮孩子“止疼”，家长无需担心。但是在最开始孩子出现疼痛的时候，家长一定不要掉以轻心，医院确诊，排除类风湿关节炎等隐性疾病。
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