春节放假是为了好好休息，以饱满的精神状态面对新年，但在上班的第一天，很多人还是避免不了假期综合症，昏昏欲睡，身心疲惫......
春节期间，人们从紧张的工作和学习状态中放松下来，突然间，工作和休息颠倒了，三餐无常，平时的生活节奏和规律被打乱，使身体得不到足够的休息，造成失衡，产生了"假期综合症"。如不习惯早起，上班后没有精神，工作后疲惫不堪，无法进入工作状态这可能导致"假期综合症"，如不习惯早起，上班后没有精神，无法进入工作状态，胃肠功能出现问题，情绪不适，头晕和疲劳。
如何应对“假期综合征”？
积极的自我调控
那些习惯于工作的人应该学会以积极的方式进行自我调节，放松他们习惯性的思维和工作，给自己一个真正的假期。你可以为你的假期活动制定一个计划，这样你就可以和你的家人一起度过一个快乐的春节，但同时也不要忘记组织你想做的事情。独自阅读和与朋友和家人聊天是放松的好方法，可以让你的头脑摆脱高压力模式。
工作和娱乐要适度
长假期间过多的娱乐活动改变了身体的正常生物钟，容易引起植物神经系统的紊乱，导致失眠，所以还是要有一个有序的起床和睡觉，保证充足睡眠。如果长时间使用大脑，会出现头晕脑胀。缓解这种情况的方法是让你的大脑放松和休息，轻轻按摩你的头部，移动你的四肢，散步或做其他小事情来分散你的注意力。
饮食有节
节日期间，我们往往吃得很丰富，甚至暴饮暴食，这一方面会导致胃肠道问题，消化不良、腹胀和便秘；另一方面，暴饮暴食会导致神经性厌食症，对什么都没有胃口。这时也要减少应酬，尽量吃得清淡些，让被大鱼大肉塞满的胃肠可以休息一下。在选择肉类菜肴时，多选择鸡肉和鱼肉，特别是带骨头的肉，这样可以在不吃太多肉的情况下尽情享受。另外，你可以多食用豆腐、豆腐干类等。餐馆里的素菜往往使用大量的油，有荤有素，素菜往往也比较油腻，所以这不是一个好的做法。在碗里吃素菜，配上清汤是比较健康的。此外，建议选择以绿叶蔬菜为主的素食菜肴，这样会更有营养。
记得锻炼身体
许多人在春节期间感到疲劳，这与缺乏运动有关。很多人抱怨春节期间“每逢过节胖三斤”：原因是春节期间，身心放松，饮食更加奢侈，活动减少，自然就长肉了。运动不仅是对抗肥胖的一种方式，也是缓解疲劳的有效措施。不一定非要去健身房，可以利用有限的时间进行锻炼，比如散步、慢跑、跳舞，到户外的公园呼吸新鲜空气，让身心动起来，尽快摆脱春节期间的懒散状态。
尽快进入状态
在假期结束时，要尽快收尾，尽快自我调节，恢复正常的生活，对生活和作息时间进行调整，思考工作后要做出调整，做好相应的准备。
如果感觉回答有道理，