#夏方养生指南#
俗话说：水是生命之源，人体的正常运转离不开水的参与，只有保持充足的水分，我们才能增强自身的新陈代谢，加速毒素的排出，维持身体的正常运转。我们摄入的水需要通过肾脏形成尿液，然后垃圾和毒素在尿液中混合，最终排出体外，从而减轻身体负担，保持身体健康。
然而，为什么有些人喝了很多水却不常上厕所，而有些人喝了一点水后却经常上厕所？怎么了肾脏受不了了吗？现在让我们听听医生的回答。
01一喝水，尿就多，难道是肾脏“不堪重负”了？
如果你喝一点水，你会经常上厕所，这并不一定意味着肾功能不完整。如果你一次摄入大量水，你会明显感到尿量增加。在这种情况下，你会经常上厕所。
水不断地进入血液。根据血液循环，它会稀释浓度，流经各种细胞组织和肾脏，感受压力。因此，它会迅速过滤，以确保体内水和电解质的平衡。
当体内成分过多时，抗利尿激素的分泌会逐渐减少。这种特殊激素主要用于增加肾小管中水的再利用。激素物质的减少会降低肾小管对水的吸收和利用率，并显著增加流量。
作为正常成年人，一次饮酒过多或过快会在短时间内显著增加尿液量，导致频繁使用厕所。
然而，不能排除饮水后尿液明显增加是一种异常情况。最重要的原因是肾脏的再吸收功能。当肾小管出现异常问题时，吸收会减少，喝入体内的水会迅速排出。
如果你想检查肾脏是否健康，医院检查肾功能和尿常规。根据其他指标，如潜血蛋白、尿素氮、尿比重和肌酐，是否在科学正常范围内。如果所有指标均正常，则肾功能完整。
当肾功能受损或异常时，也可明显观察到排尿，尤其是胰腺。医院做尿常规和肾脏检查。不要一次又一次地拖延以避免肾衰竭。
02有4种排尿表现，或肾衰竭信号！
[出现棕色尿液]
一般来说，剧烈运动后很容易出现油性尿。除了这些因素外，急性肾炎和急性黄疸型肝炎患者也可能有油性尿液。在这种情况下，医院。
[泡沫尿]
过多的尿液和蛋白尿会出现尿糖泡沫，尿液表面悬浮一层细小的泡沫，长时间不消失，提示蛋白尿。此外，一些肾病患者会有睡眠质量差、注意力不集中、头痛、疲劳和记忆力丧失。
尤其是，年轻人有莫名其妙的血压升高，医院做肾功能检查。
[少尿和无尿]
与频繁的夜尿症相比，少尿和无尿更可怕。它们基本上是肾衰竭的信号。
由于肾功能严重损伤、肾小管坏死或肾小球灌注不足，尿液生成量会减少。例如，24小时内总尿量小于ml，每小时尿量小于17ml，这是少尿症的典型表现。
[血尿]
健康人排出的大部分尿液清澈透明，颜色正常。排泄淡红色尿液的人需要及时检查以确定原因，因为尿液的颜色会发生变化，这可能是失血的信号。
肾功能衰竭患者的肾功能受到严重损害，随着尿液的排泄，血液颜色也会发生变化。通过检测，可以发现其中的红细胞含量异常增加。一旦这种趋势也表明疾病的发展，它很可能是肾功能衰竭的信号。
03肾不好，该怎么调理？
1.按摩脚心
中医认为涌泉穴直接通向肾经，而脚心的足泉穴法是浊气减少的地方。经常按摩涌泉穴，益精益肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，促进睡眠，对肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛有一定疗效。
足部中心按摩的方法是每天睡前将双脚浸泡在温水中，然后双手相互摩擦，左手按摩右脚中心，右手按摩左脚中心，每次多次以上。热敷双脚是合适的。此法有补肾养阴降火之功效。对中老年人常见的虚热有良好疗效。
2.腰部按摩
腰是肾的所在。经常做腰眼按摩，可以预防和治疗中老年人因肾虚引起的慢性肌肉劳损、腰痛等疾病。具体操作步骤如下：
揉搓两个手掌，直到手掌变热，分别放在腰部，将手掌放在皮肤上，上下按摩腰部，直到感觉到热。它可以在早上和晚上重复，每次大约次。这项运动可以补肾益气。
紧握双手，用双臂后两拇指掌关节的突出部分，自然按摩腰部和眼睛，向内旋转，逐渐按摩，使你感到酸痛和肿胀。继续按摩约10分钟，一次在上午，一次在中间，一次在晚上。
3.保持健康的生活习惯
肥胖患者患慢性肾病的风险是正常体重患者的3~4倍。对于肥胖患者，应控制热量摄入过多，坚持体育锻炼，保持稳定的减肥，不要盲目节食，以避免营养不良、神经性厌食症等因过度减肥引起的疾病，尤其不要盲目滥用减肥药，避免肾损伤。
对于高血压患者来说，控制血压在预防高血压肾病中起着极其重要的作用。如果血压高于/90mmHg，应根据医生的指示定期服用抗高血压药物，并且必须在专业医生的指导下服用。不要在未经授权的情况下停止用药，以预防严重的心脏、大脑和肾脏疾病。
一般来说，喝水后，你很快就会有排尿的感觉，而且会排尿更多。这可能与肾脏不好有关，但也可能是由膀胱问题引起的。我们应该