“五一”小长假在今日迎来了尾声，明日即将恢复工作和学习。相信大家在假期中，或多或少都给自己安排的不少的活动，但长假过后，大家又必须全身心重新投入于工作和学习，意味着要重新建立一个与假期期间完全不同的新生物钟，这就难免出现或多或少的不适应，这个时候就要小心患上“节后综合征”！
什么是节后综合征？
节后综合征是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
五条小建议
害怕自己患上节后综合征？别担心！小编搜罗了几招“节后收心”小妙招提供给你，一起来学习下，打倒节后综合征，元气满满地回归工作状态吧！
1.调整时差、转换角色
为自己规定正常的作息时间和饮食时间，并严格执行。假期熬夜、贪食是常事儿，这回上班了，白天就是困得不行也没办法补眠了，所以一定要用有规律的作息和饮食调整好身体的状态，以便于精神饱满地迎接忙碌的工作。
2.合理饮食、荤素搭配
假期期间，各类聚餐不断，难免暴饮暴食。然而上班后，这种放任的饮食模式不能继续了，因为你的肠胃需要调整适应紧张的生活，所以不如多吃蔬菜、水果，以及能够补充纤维的食物，让你在保证工作的同时，身体营养也能跟上。
3.梳理计划、从简入手
重新返回工作岗位后，你可以好好梳理下目前需要做的事情，为自己做一个工作计划，再从简单的入手，给自己一个适度的“缓冲期”，适时地休息，慢慢恢复工作状态。
大家还有哪些“节后收心”的好方法呢？
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来源：南太湖发布
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原标题：《“五一”小长假结束如何解决节后综合征？》