全文共字，阅读时间约为3分钟
在孩子生长发育的关键期，摄入足够的能量至关重要。你是否经历过以下场景？辛苦给孩子做好饭后催孩子吃饭，孩子玩弄着自己的玩具雷打不动；
好不容易叫到餐桌上吃饭后，孩子磨磨蹭蹭地拿起碗筷，一边目不转睛地盯着电视，一边吃着饭；吃饭的时候极度挑食；家长遇到这种情况内心非常焦急，不知该如何下手。
对于正处于生长发育期的儿童，如果所摄入的食物能量不够，不仅会影响其生长发育，还会促使孩子养成不良的生活习惯。久而久之，孩子处于这种不良的生长发育环境当中，问题便会接踵而至。
01孩子不爱吃饭的原因
原因1、体质虚弱，脾胃失调
健康的体质是孩子成长发育的基础，这主要取决于基因遗传和后期照料。有些孩子生下来体质虚弱，相比别的孩子来说需要更多无微不至的照料。父母需要尽量选择孩子容易消化和吸收的食物。
针对体质虚弱的孩子们，家长一定要格外重视他们的日常饮食。每日进餐时合理安排食物的数量，少食多餐，避免给孩子的肠胃带来巨大负担。在天气寒冷的时候，要注意给孩子多添衣。在日常饮食上，避免进食过多寒冷、辛辣、刺激的食物。
原因2、天气炎热，胃口较差
一到炎热的夏季，孩子的胃口就变得很差，一到饭点容易食欲不振。这是因为温度升高，孩子的神经系统处于高度的紧张状态，体内的分泌腺就会发生改变。父母做好饭以后，孩子厌食，这是正常的生理现象。
虽然胃口较差，但是不能由着孩子一直不吃饭。越是热的天气，我们的消耗量就会越大。在闷热的天气，我们可以给孩子进食一些清凉的食物，比如黄瓜、西瓜等。也可以熬制一些绿豆汤来帮助孩子解暑止渴。
原因3、餐前吃太多零食
有的爸妈为了让孩子听话，家里总是备满了各种零食。殊不知，孩子餐前进食太多零食，会造成一种虚假饱腹感。
进餐的时候，零食占满了整个肚子，孩子不愿吃饭。等到饭后消化一段时间，孩子又开始寻找零食。长久下去，孩子易依赖零食，养成不良的饮食习惯。
原因4、烹饪技术差，饭菜单一
饭菜讲究色香味俱全。同样的一道饭菜，不同烹饪技术的人做出来，味道天差地别。擅长烹饪的父母在做饭的时会注重饭菜的多样化，同一种面食可以做出不同种类，不同味道。
这极大地满足了处在生长发育孩子们的饮食需求。不会做饭的父母只会做几种单调的饭菜，孩子会逐渐丧失吃饭的乐趣。
02如何养成良好的饮食习惯
方法1、规律吃饭时间
每个家庭吃饭的时间点都不同，拥有一个规律的吃饭时间点至关重要。这不仅会影响孩子的食欲，还会影响饭后学习活动的安排。
通常情况下，午餐在12点进食，如果延迟到2点，孩子的胃口就会受到影响。若是下午有学习活动，也极容易耽误。
方法2、及时调整食物种类
当天气炎热的时候，我们可以给孩子提供一些比较清凉的食物；在冬天寒冷的时候，我们可以给其进食一些比较温补的食物。家长们要不断地提高自己的烹饪技术。学习新菜的烹饪，努力将菜做的多样化和丰富化，以满足孩子的需求。
方法3、监督孩子餐前饮食
有些家长平时比较忙碌，疏于对零食的归纳和监督。孩子一旦饿了就会寻找零食，依赖零食。餐前孩子进食零食后，胃被占据。
一到了正餐，吃过零食的孩子们就不愿意再吃主食。家长们一定避免这种情况发生，加强监督。零食的热量过高，进食过多易带来肥胖等问题。
方法4、加强孩子的运动量
一些孩子由于不爱运动，他们的肠胃蠕动较慢，消化功能较差。父母面对此种情况，会强迫孩子不断地进食食物。强迫进食会造成孩子进一步的厌食。父母要转换角度，在闲暇时间多带着他们出去运动，帮助他们及时消化和吸收。
方法5、建立一个良好的就餐环境
环境会极大的影响孩子的进食速度。有些孩子们的食欲较差，进食速度较慢，就是因为他们身边的环境过于嘈杂。
例如吃饭时摆弄玩具，吃饭时看电视。这些无形之中对孩子的进食速度造成了极大的干扰。父母应该在就餐前为其营造一个良好的就餐氛围，促使其安心吃饭。
方法6、少一些责骂
生长发育期的孩子们容易产生一种相对叛逆的心理。如果在进食的时候父母总是责骂不休，孩子们便容易对吃饭产生一种厌恶的心理。每次吃饭时就会精神紧张，不自觉地想要逃避。父母要多一点耐心，少一些责骂，平和地处理孩子在成长中遇到的问题。
方法7、掌握方法，正确引导
要想养育一个健康优秀的子女，父母需要掌握一些育儿技巧，加强对子女的引导。好的引导如同一盏指路明灯，照亮孩子们前行的道路。
在小的时候就要让其按时吃饭，不哄着追着喂饭。引导其知道什么时候该玩玩具，什么时候该吃饭。
可可西西妈妈寄语：
养成一个良好的饮食习惯，对于孩子们来说至关重要。家长遇到孩子不爱吃饭的情况时千万不要慌，要及时寻找孩子不爱吃饭的原因。
分析原因后巧妙使用以上谈到的7种方法。另外，在生活中父母要正确引导孩子们的饮食，双方要互相监督，互相进步。