减肥真的太不容易了，用了接近一个月的时间，好不容易减到了96公斤左右，现在又回到了97公斤以上。
前段时间体重几乎到了斤，最高都已经99.8公斤了，这可把我吓了一大跳。
体重斤，就是我的心理极限。
历史上到过多斤，但那是很久以前的事情了。
如果体重超过斤，就有很多的副作用体现出来了。
首先是自己非常地懒了，根本就什么也不想动的。
另外就是坐着的时候，喘气儿都有点困难。
这个一点也不夸张，当坐在一个小凳子上洗脚的时候，觉得前面肚子上的肉，压得自己直接喘不过气来。
体重大了以后，真的是一点好处也没有，血压、血脂什么的，都接着跟着上来了。
把体重减下来以后，各项指标都恢复正常了。
我有一个朋友叫雅阁，因为他换了好几次车，一直就用雅阁的牌子，我们就给他起了这么一个名字。
雅阁平时他的体重，也就斤左右。
突然有一年，他自己胡吃海喝没有控制，也不太多运动，最后体重超过了斤，连体型和模样都变了。
更可怕的是，他的体脂居然到了十七点几。
雅阁于是下定决心减肥。
一是在饭量上控制，二是加大了运动量。
整个夏天的晚上，他会在外面走上五六个小时。
有次我在西城开车，在马路边上看到了他，感觉非常地奇怪，就和他打招呼，想开车捎着他。
不料雅阁说是自己为了减肥，特意走到了那里，把我惊奇得够呛。
因为雅阁和我一样，都在开发区住，离我遇到他的地方至少要十多公里远。
最后我看他是真的下定决心减肥，也就没有再坚持开车拉他回来。
结果几个月下来以后，他的体重就下来了40多斤。
到医院一检查，雅阁的体脂居然恢复了正常人的水平。
几年前也曾经遇到过体重过高这种情况，也像今天一样，超过了减肥的警戒线。
于是我就趁着妻子到孩子那里陪读的机会，也像上面那位朋友雅阁那样，采取了同样的减肥方法。
不过，这个减肥方法确实非常地管用。
其实，自然减肥无非就是两种方法。
一种是少吃，再一种就是多运动。
还有就是一种器械减肥，据说效果不错，可以点击查看一下：
那些吃药等方法都是不健康的，这对自己身体是一种损害。还是要用自然减肥的方法比较好。
当时我的体重也是接近斤了，我用了大约4个月的时间，减掉了45斤。
等妻子回家看到我的这个情况，直接心疼地哭了。
我自己也觉得，减肥减得有点过。
就是我的身子骨比较大，到了多斤的时候，在晚上睡觉的时候，居然觉得自己的骨头在床上睡觉时，感觉有点硌得慌。
所以说我的标准体重应该是在至斤。
因为我的个子是1米8。
按时国际上能行的体重标准，是斤，再有百分之十的浮动，就是至斤的体重。
太低了，反而不是一个合适的数字。
当时我用的方法也是和朋友减肥的方法一样。
少吃点，再就是多走路。
我最多的走路的记录，就是到了一天走了56,多步。
这是一个星期天，早上7点多的时候，准备好食物和水，用一个旅行包背着，连同狗狗的水碗和狗粮，一同放在旅行包里。
然后我领着狗狗就出门了，不到早上八点钟。
一天的时间，我和狗狗都在外面溜达，走走停停，中午也没有像平时一样睡午觉。
晚上10点左右才回到家里。
这样坚持了大约4个月以后，效果就出来了。
狗狗从原先的60多斤，一下子到了不到50斤。
胖狗都走成了瘦狗。
而我的体重，也降到了斤的历史最低点。
妻子回来以后看到我的体重太低了，整个人都瘦成了骨头架子了，当场就疼哭了。
她不让我出去再这么活动，并且给我做了很多的好吃的，逼着我吃下去。
于是不到一个冬季，我的体重又恢复到了斤左右。
说起减肥，一定要制定长远的计划，因为减肥不是一天两天就能达到效果的，而是长久性的。
另外要循序渐进，否则的话会把自己伤着的。
当时那一次成功的减肥，是因为妻子去陪读孩子，给了我充分减肥的时间。
当时我也是胡吃海喝不运动，胖到了斤。
有一天当我领着狗出来遛狗的时候，觉得自己有点累，甚至喘气都有点吃力。
坐在路边的椅子上，看到马路上人来人往，车水马龙，很是热闹，但是我却无力融入到这个场景中。
因为自己太胖了，走了不到一个半路口，都累成狗了，不想再动一下。
甚至都不想走回家了，要不是有条狗需要出来走走，可能我就懒得躺在沙发或床上看电视或玩手机了。
突然自己意识到，如果再不减肥，这么年轻，就要废了，成了一个像是葛优表演的葛优瘫的一个废柴了。
于是我就赶紧制定了半年的减肥计划。
当时非常地懒，一点也不想动。
于是我就强迫着自己每天要走一个半路口。
这样坚持了一个星期，以后再走两个路口。
其中，到了走第3、4个路口的时候，是自己最难以逾越的鸿沟。
因为这个时候，自己有各种的理由，想着不能再坚持下去了。
因此这个时候，就要给自己很大的压力，逼着自己每天晚上，都要走出规定的三、四个路口的任务。
一般情况下，这个阶段大约持续两个多星期就适应了。
走路减肥的时候，一定要记着，千万不能一次走很多的路，必须循行渐进。
一旦走路多了，就把自己累坏了，那么就要休息好几天，也不能彻底歇过来。
懒虫子又会重新爬回到自己的身体上，减肥的计划就完全泡汤了。
另外还有一个最重要的原因就是，走多了以后对身体是一种摧残和损害。
当然，严格控制自己的食物也是非常重要的。
这个控制食物，也和走路是一样的道理。
必须一点一点地减量，减多了以后，肯定又要报复性地进食，效果反而不好。
人的胃也是像一个松紧带一样，慢慢地减的话，它几乎是感觉不到的。
最好晚上这一顿饭把它减掉，只吃一些水果之类的就可以了。
减肥的秘诀，就是贵在坚持，没有什么其他好的办法。
另外，这个运动它是有瘾的，你会很快就爱上运动的。
科学的依据，就是运动产生多巴胺。
它是一种类似兴奋剂的物质，是纯天然生产的，只有在人运动时才能产生。
能够提高情绪，使人精神增长，而不是整天蔫头耷脑的。
没有了多巴胺的产生，人就会产生抑郁和沮丧的情绪。
这就是为什么人必须要多运动的原因。
其实，运动还有其他的方法，例如跑步等也可以减肥。
但是我并不提倡跑步这种运动。
因为跑步，是很容易伤到膝关节的，没有经过严格训练的人，贸然去跑步，很有可能会损伤到膝关节和其他身体上的肌肉以及器官等。
而这个走路，则不存在这方面的问题。
只要是试着按照自己的计划和能力，适当走路就可以了。
其实，走路是靠总的走路量的，而不是在于走得快慢。
走得太快了，对身体反而不好。
关于走路这件事情，需要提醒友友们的是，任何事情都必须要有一个度。
不能因为一味地追求走路的步数，而放纵自己无限地提高总的直路的数字。
因为如果人的体力一旦透支了，就会出现很多的毛病。
减体重也是同样的道理，我们需要减肥，但是不能减得太过量。
曾经看到新闻报道上，有的人因为减量节食，把自己饿得浑身是病，甚至出现了厌食症等。
那么这样减肥，就成了一个天大的笑话。
其实，中国人的中庸之道是非常正确的，就是寻求一个平衡点，而不是做事追求极致。
有一句成语叫做过犹不及，说的就是这个道理。
现在体重增加了，又是一个减肥的轮回。
只不过这个减肥，确实有点难。
体重上去了容易，再减下来，非常不容易。
这个减肥，确实是有点反人类。
不过减肥，真的是一个永恒的话题。
友友需要减肥吗？
你们在减肥中遇到哪些有趣的事情，或是管用的方法，请把它分享给大家，也是一种美事。
毕竟，独乐乐不如众乐乐，不若与众。