?本期锦囊看点：节后综合症对抗指南
?学习时间：3分钟
不知不觉中
盼了一年的春节长假已经结束
虽然已经上班三天了
但很多人依然在节后综合症的
“三大症状”中无法自拔
↓↓↓↓
平安这份节后综合症对抗指南
就能让你快速摆脱这些症状
以一个饱满的精神面貌迎接新一年的工作！
节后综合症对抗指南
症状一：厌食，胃肠道负担重
春节放假期间，大多数人家里顿顿都是大鱼大肉，零嘴年货吃不停，短时间进食过多的高脂肪、高蛋白食物，会造成胃肠道的负担较重，因此假期结束后容易会引起神经性厌食。
对抗指南：尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇一歇，也可以适当食用健胃消食片或山楂片等帮助消化。同时进行步行、慢跑等运动，让自己的身心都“动”起来，减轻肠胃负担，胃口自然也会恢复到正常状态。
症状二：乱睡，作息不规律，睡眠紊乱
节日期间，聚会频频，甚至通宵饮酒聚会等，大家基本处于一个情绪高涨的状态。作息不规律，打乱了人体正常生物钟。而上班后忽然回归到正常作息，很多人会感到上班犯困，夜晚精神，出现“睡眠紊乱”的问题。
对抗指南：按时睡眠，坚持在同一时间起床和睡下，起床后可简单运动一下，给身体一个缓冲期，以达到尽快清醒，进入新一天。中午也要保证半小时的小憩，确保后半天的精神状态。如此一来，两三天后就可以完全调整至正常作息状态。
症状三：惧班，难以进入工作状态
大多数人在长假里并没有什么计划，处于非常松弛的状态。因此到了上班的时候，不能马上适应紧张繁忙的工作状态，对上班产生了恐惧心理，部分上班族甚至出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，难以进入工作状态。
对抗指南：上班族在刚开始工作时，强度不宜太大，应循序渐进，比如写一份工作清单，将工作量化安排，明确每天的任务，保持工作节奏。上班产生厌烦情绪时，可以深呼吸并进行积极的心理暗示，调节情绪。
节后综合症是现代人长假过后的一种常见状态
只要根据以上指南对抗调整的话
一般在节后两三天左右就可“痊愈”
在此，平安祝愿大家尽快进入好的工作状态
迎接全新的挑战哦！
本期平安生活锦囊到此结束
#我们下期再见#
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