耍完八天大假
终于迎来了我们愉快的
上！班！时！间！
虽然假期已经结束
但许多人的意识与身躯还停留在假期中
掐指一算
这就是所谓的
“沉溺假期无法自拔综合症”
节后综合症的症状
1疲劳综合征
假期里由于长时间看手机、看电视、上网、打游戏，增加了眼睛和大脑的负担，使人总感觉头痛眼涩、腰背酸痛、无精打采、反应慢半拍，而且会无缘无故的心烦气躁，注意力不能集中。
2代谢综合征
由于假期里各种大鱼大肉、酒、饮料的大量摄入，加重了胃肠道负担，导致出现消化不良、腹胀、便秘、神经性厌食等，有痛风的人可能还会出现关节疼痛等症状。
3焦虑综合征
平时上班、学习压力大，各种忙，节日期间身心彻底放松，导致不少人收假后出现注意力不集中、焦虑，烦躁，甚至不想上班、上学，害怕重新面对工作、学习的压力。
如何预防节后综合症
1恢复生活，轻松上班
尽快恢复规律生活、饮食、睡眠，将生活和作息时间调整到放假前，恢复工作状态。如果出现忧虑、厌倦工作的情况，也不要着急，工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每隔一段时间进行深呼吸，慢慢的不良心态也会离开。
2早睡早起，好好休息，恢复你的生物钟
长假期间人体正常的生物钟被打乱，导致植物神经系统紊乱，加上长时间用脑，削弱了脑细胞的正常功能，这时候失眠多梦、头昏脑胀就会跑出来影响你。要做到早睡早起，起居有序，保证充足的睡眠，让大脑好好休息，恢复你的生物钟。
3轻松应对神经性厌食
过节期间大鱼大肉，胡吃海吃，天天吃撑，容易引起神经性厌食，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，饮食宜清淡，让肠胃也放放假。还可以选择一些自己喜欢的运动，如瑜伽、慢跑等，让身体出出汗，慢慢的胃口也会恢复至正常。
有个好身体
才能应对接下来的工作与学习哦~
编辑：苟妍
校稿：张顺玉
审稿：张巍
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