天气一天一天热了，又到了大量的女性朋友为自己的体型而苦恼，并暗下决心要“瘦成一道闪电”、开始迫不及待的实施自己的减肥计划的时候了。
不可否认，现代社会对女人美的标准就是要瘦。
那么减重到底减的是什么？营养科大夫眼里健康最“直观”的指标是什么？减肥过程中都会有哪些饮食误区呢？
盲目减餐带来的危害：
减肥过程中，“减餐减食”是很多减肥人士必不可少的步骤，但盲目的减餐反而容易威胁健康，甚至让身体健康指数严重下降：
1脑细胞早衰如果身体长期能量不足，会影响到各个器官的功能，甚至会产生不可逆转的损伤，机体营养匮乏使脑细胞严重受损，促使脑细胞早衰，直接影响记忆力和智力，“减餐减食”越久记忆力损失越大。
2全身疾病盲目“减餐减食”不仅会导致贫血、甲状腺功能亢进等营养性疾病，还会导致消化系统损害、内分泌失调，甚至导致神经性厌食症，严重者会导致死亡。
3影响女性生育如果女性体内的脂肪含量低于15%～20%，就会影响正常的月经周期，如月经不调、闭经，以至于影响生育。
4影响生长发育盲目“减餐减食”会影响身体发育，导致体质很弱。对于青春期的孩子，正处于生殖系统的发育阶段，若能量摄入不足，会影响性成熟。
5产生精神症状长期营养不良会造成机体电解质平衡紊乱，有的会诱发癫痫发作，还会出现精神症状，如焦虑不安、抑郁、失眠、注意力不集中、易激怒、强迫性思维等。
科学减重膳食合理
从以上几种可以看出，很多健康威胁都是由于身体摄入的营养不足以及脂肪含量太少造成的，因此，在这里提醒各位想要减重的朋友们，减重固然重要，但减重的同时也要记得“适当饮食”。
另外，减重最主要的目的是减脂肪，而不是减饮食量，所以最好不要把富含蛋白质的食物节掉，要为自己的健康多着想一点！
健康的减重方式的根本就是要保证合理的膳食营养，科学饮食不仅对减重行之有效，还能有效预防三高、糖尿病及心血管疾病等。
如何正确又健康的减肥
减脂的过程也是一个改变不良生活方式并长期坚持的一个过程。正确的方法就是到专业机构获得专业的指导，会获得很好的效果。
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