浪了八天
就在假期的最后一天
一则新闻瞬间把微博都刷瘫痪了
新生代演员*与国民女神关晓彤的感情揭晓
听到这则消息
单身小伙伴们是不是心口突然隐隐作痛
更痛的是
“放假模式”变成“工作模式”
头晕、犯困、酸痛乏力、食欲不振
对任何事情都提不起劲，
假期的眷念久久无法自拔，
期待着祖国母亲再过一回农历生日，
...
这就是典型的“节后综合症”！
别怕，为你准备好了应对方案
助你更快的找回状态
有了XS
关晓彤带你找回能量简直小意思
拿出你的XS
和国民女神关晓彤一道
一起能量大爆发吧
能量满满的你
别人不喜欢都不行
还不快快彻底扭转综合症的局面
精心呵护一下自己
▼
1第一招，调整生物钟国庆期间走亲访友、同学聚会、上网、搓麻通宵达旦，由于身心过于疲劳，往往导致睡眠紊乱，打乱了工作日规律的作息习惯。
应对措施：尽快恢复原来的作息时间，确保睡眠规律性，睡前不要让大脑高度兴奋，聚会时间安排不要太晚，每晚坚持热水泡脚5～10分钟。
坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以尽快恢复体力。睡眠时可以将脚稍垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除。
2第二招：调整饮食假期同学们的饮食规律很容易被打乱，很多人早饭、午饭并做一顿吃，回到学校后很容易出现神经性厌食的症状，肠胃也总感觉不舒服。
应对措施：应减少大鱼大肉之类的食物，多吃些果蔬，限制烟酒。避免食用过冷、过硬、过辣的食物及可能已经变质的剩饭菜。可以多吃一些海带、木耳、猪血，促使人体清肠排废。多吃绿叶蔬菜如油菜、菠菜等；块茎瓜果如西红柿、南瓜、*瓜、萝卜等；还有豆类食物，如*豆、豌豆、蚕豆、豆芽等。
3第三招：适当健身运动放假期间，运动量减少，会让人变得“懒懒的”，乏力嗜睡，总感觉没有精神投入到“正经事”中。
应对措施：长假后，可以进行活动量相对大的运动，比如快跑、游泳，这些可以帮助身体消耗一些能量，重获元气。慢跑、散步、跳舞等活动，也能起到振奋精神的功效。对于爱美的女性来说，适当运动还可以解决“每逢佳节胖三斤”的难题，更有助于带来好心情。
4第四招：控制上网时间放假期间，不少同学选择足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于下棋、聊天或者玩网络游戏。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，甚至还会出现双影。这便是因整天上网用眼不当患上了网络综合征。
应对措施：控制自己的上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用，这些都有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下用一些眼药水，并辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。
5第五招：充足均衡的营养充足均衡的营养是活力和健康的前提。每天也要喝足够的水，保持环境空气质量和畅通。
相信看了这么多应对方案的你已经能从容地应对自己的节后综合症啦！那就预祝大家尽快的摆脱它，能量满满，回到自己的学习生涯中吧！
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