欢乐的时光总是过得很快
七天长假转眼就到最后一天了
更痛苦的是，不仅假期结束
还落下了一堆节后综合征
厌倦，
提不起精神，
上班的工作效率低，
出现不明原因的恶心、眩晕、
肠道反应、神经性厌食、
焦虑、神经衰弱等症状，
这就是，
就是节后综合症。
出现这种状态，其原因大致有三种：
1、从闲到忙。虽然过节几乎家家都人来人往，忙忙碌碌，但生活内容却是十分休闲。节后，立即要投入快节奏的工作学习中，压力又要重新降临。
2、从闹到静。大家在节日里都喜气洋洋地走亲访友，相互拜访，十分热闹。过了节后，这种喧哗热闹的氛围和场面都已过去，一下子回到平静的环境中。
3、从静到烦。原本心理很平衡，可是节日里人来客往，交流频繁，信息很多。看看人家的生活，比比自己的日子，瞧瞧他家的闺女，想想自己儿子，差距越看越大，越想越烦，心理状态失衡。不过，这只是一种不良心理状态，而不是心理疾病。
人是适应能力很强的生物
怎么浪出去的
就总有办法调回来的
要有信心
快来看看几个方法拯救节后综合症
饮食调整身体状态态
N
节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
生活作息提前调整整
N
节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。
适当运动动
N
宅男宅女们、过节不停地吃而引起的神经性厌食或者睡个昏天暗地的朋友，每日可适当地运动半小时至一小时，身心“动”起来，尽快将胃口和身体机能调整到正常水平。
第一周早睡早起起
N
春节假期大家都是夜猫子，生物钟都已经完全乱了，我们要早睡觉，补充睡眠，尽快把生物钟调节过来。
情绪调节整
N
一般情况下，因为是假期，所以外出的人，情绪都会高涨，或者是在假期的时候，遇到不顺心的事，导致自己郁闷。这个时候，假期结束，一定要及时调整自己的情绪。可以看一部轻松的电影或者是给自己最要好的朋友打打电话，倾诉一下，都是不错的选择。
除此之外，要动起来啦！！
俗话说：
“每逢佳节胖三斤，胖完三斤又三斤。”
放纵之后留下的不止有悔恨，
还有肥肉，啊多么痛的领悟！
节后减肥才是大计啊，
减肥操、瑜伽、游泳、跑步......方式多多。
当然最简单有效的方式就是跑步！
避免小腿变粗、瘦出完美身材，
跑步的要领和正确姿势看这里——
1.热身运动很重要
在我们进行跑步减肥前，
要先拉伸腿部的肌肉，
让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动，
以防拉伤肌肉。
2.脚跟落地是关键
跑步时前脚掌先落地是不正确的，
虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，
但这会造成腿部粗壮的。
所以跑步时切记用脚跟落地，
接着前脚掌触地慢跑。
3.慢跑减肥最见效
跑步属于有氧运动，
它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，
达到减肥瘦身的目的。
脂肪燃烧是在持续运动了30分钟之后，
所以坚持慢跑半个小时以上，
是最有效的跑步减肥方法。
4.跑后伸展运动不可少
跑后做伸展运动不但能缓解肌肉紧张，
避免造成筋肉绷紧，
还能有效保持腿型的完美。
一人发胖一人当，
自己长出来的肉自己扛。
最后偷偷告诉你
节后综合征最有效的疗法！！
划重点！
听听FM97.0呗~
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图文来源：大元草、掌上临清、网络
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