错误的减肥方式给你的身体带来的伤害远比你想象中要大，不仅会让你变成一个不健康的胖子，而且有可能让你变成一个愚蠢的胖子。
正常的减肥必须有主食和蛋白质，主食全天的量不能少于3两！
一旦低于这个量，血糖的急剧下降，脑神经元的损害，不可逆，节食和断碳水淀粉的人，会记忆力急剧下降，就是未来的老年痴呆病人，在中年就可以早期出现这些症状。不信大可一试.....
老年痴呆即阿尔茨海默症，不认识人并慢慢失去自理能力这个不用多说。
不可以纯蛋白减肥
生酮造成的内脏损伤，会让你减肥更加难，再次的反弹除了带来心理的挫败，还有内分泌的严重失调。激素不正常，人再运动量大，也不会瘦下来。并且百分之三十的内分泌疾病都和肿瘤有关。
Eg:蛋白瘦Leptin蛋白瘦是由脂肪细胞产生的激素，有助于通过抑制饥饿来调节能量平衡。它被激素生长素释放肽，“饥饿激素”的作用相反。两种激素共同作用来控制我们的食欲，达到稳态。
“通过节食的人在迅速降低体重后，会有肿瘤疾病和甲状腺疾病找上门的风险，快速减肥看起来很励志，但是这时候去做激素检查，去做CT，就会发现身体整个紊乱了。”每项因素的波动和改变，都会引起一系列的变化，你的身体机制，也是一样的。体重、体脂调控机制相当复杂、精密，倘若你想做出改变，只靠加减法，是绝不可能成功的。
有一个案例
一个男生通过暴走和剧烈运动大基数减肥从kg减到90kg，在半年之内，但是在半年后，这个男生患上了甲状腺癌，做了手术服了药后又因为关节的损伤，做了镜面手术。现在因为无法运动又胖回kg。非常痛苦。不要总说对自己狠一点，因为捷径一般都是害人的，关节损伤和脑内神经元损伤不可逆。
节食和断食过度还会出现抑郁心理状态
并引起甲状腺激素综合症（比如郑爽那种极端节食暴瘦），总是不开心，暴躁抑郁，因为激素已经不正常了，人的精神状态肯定会出问题，并会产生神经性厌食。某综艺无意曝光了郑爽的邮箱后，粉丝搜到了她在贴吧的减肥日记贴：
网页一搜甚至还有郑爽减肥的效仿者......
网络速成减肥不可信
不可信！
网络上铺天盖地的各种节食、断食减肥的教程。每种教程都有一个虽然不明白是什么意思，但是听起来非常厉害的名字：“「×本哈根减肥法」「×特金斯减肥法」「苹果7天减肥法」「水煮蛋减肥法」，等等。”这些减肥饮食法都保证：一个月内至少瘦10斤，而且无痛苦、不反弹。你十分高兴，从众多方法中挑选了一个看起来饮食种类还比较丰富的「15天20斤减肥法」，心中幻想着15天后减下20斤的自己，兴冲冲地开始了自己的节食减肥之旅。然而，要不了多久，就会发现，你的体重可能会轻上一两公斤，可是镜子里的自己毫无变化，甚至变得更糟糕：你会发现自己的皮肤因为节食变差、肤色不太正常、工作没有精力……这时候可能还会安慰自己：再坚持一下就好了，再坚持一下…
很不幸，长期下来你就是各种病症找上门来那个不幸的一个。而且极易患上厌食/暴食症。
记住这一点，先养好身体，再减肥。医生强调的少食多餐，但是如果你有胃病，反酸水或者胃溃疡，建议还是三餐，少食多餐会增加胃酸分泌，让胃更差，如果特别饿，建议补充一点不会引起胃酸分泌过多的食物，溃疡患者睡前半小时可以吃几勺酸奶，能帮助修复胃黏膜。
牛奶养胃辟谣牛奶会让胃酸分泌增加30％，不是养胃食物。
主食怕升糖快，在保证蔬菜蛋白质有摄入的情况下，可以替换成红薯土豆山药豆粥豆饭类，粗粮细粮搭配吃，不容易饿。
坚持下去，身体有一个良好的运作下开始减肥。这时候你短期内看不到效果，首先你的肉不是一天长出来的，你不可能十几天内，让几个月几年长出来的脂肪细胞短时间就变小。运动强度和你减肥速度有关系。重量变化自己慢慢观察，腰围变化是衡量减重的效果。
体重和饮水量也有关系，易水肿的人如果晚上七八点后再喝水会有水代谢方面有问题，也会增加体重。所以光体重一个指标不准。
如果想要真正的减肥不伤身体，一定要饮食作息运动三者结合，有耐心要稳扎稳打的瘦。
有很多心急的姑娘为了追求效率使用减肥药，这个最要注意！不要用药，这些东西会严重损害你的内分泌系统和器官的健康，这些代价你都付不起。如果生命没了健康没了，要做手术要终身服药，瘦又有什么意义。
减肥宗旨是要顺应自然规律。最重要的是一定要早睡早起，因为它是针对压力和低血糖浓度而释放的，我们睡眠总能重置皮质醇的指标，我们醒的时间越久，睡眠时间越短，我们皮质醇就越高。皮质醇上升后将肌肉组织，分解为糖，最终变为脂肪。
长期缺乏睡眠的人，平均GPA要比正常休息的人低1.8左右。工作方面，长期缺乏睡眠的人，完成同一件事情的要比正常休息的人多平均犯错20%，而且平均多需要14%时间。
熬夜失眠带来的负能不用多说了，减肥的开始是建立在充足睡眠之上的，若睡眠得不到保证不如不减肥，先把睡眠给调整好来。
德国福莱哥勒品牌
给予身体每个区位科学合理支撑，肌肉和脊椎关节充分放松，减少翻身次数，进而享受良好的睡眠。
致力于人体睡眠的研究和睡眠材质的创新与探索，获得了一系列的成就，尤其是六大方向的研究与进步，并以实验结果来定制不同功能的睡眠系统，解决了各类人群的睡眠困扰。
愿大家都有个健健康康的身体！
错误的减肥方式给你的身体带来的伤害远比你想象中要大，不仅会让你变成一个不健康的胖子，而且有可能让你变成一个愚蠢的胖子。
正常的减肥必须有主食和蛋白质，主食全天的量不能少于3两！
一旦低于这个量，血糖的急剧下降，脑神经元的损害，不可逆，节食和断碳水淀粉的人，会记忆力急剧下降，就是未来的老年痴呆病人，在中年就可以早期出现这些症状。不信大可一试.....
老年痴呆即阿尔茨海默症，不认识人并慢慢失去自理能力这个不用多说。
不可以纯蛋白减肥
生酮造成的内脏损伤，会让你减肥更加难，再次的反弹除了带来心理的挫败，还有内分泌的严重失调。激素不正常，人再运动量大，也不会瘦下来。并且百分之三十的内分泌疾病都和肿瘤有关。
Eg:蛋白瘦Leptin蛋白瘦是由脂肪细胞产生的激素，有助于通过抑制饥饿来调节能量平衡。它被激素生长素释放肽，“饥饿激素”的作用相反。两种激素共同作用来控制我们的食欲，达到稳态。
“通过节食的人在迅速降低体重后，会有肿瘤疾病和甲状腺疾病找上门的风险，快速减肥看起来很励志，但是这时候去做激素检查，去做CT，就会发现身体整个紊乱了。”每项因素的波动和改变，都会引起一系列的变化，你的身体机制，也是一样的。体重、体脂调控机制相当复杂、精密，倘若你想做出改变，只靠加减法，是绝不可能成功的。
有一个案例
一个男生通过暴走和剧烈运动大基数减肥从kg减到90kg，在半年之内，但是在半年后，这个男生患上了甲状腺癌，做了手术服了药后又因为关节的损伤，做了镜面手术。现在因为无法运动又胖回kg。非常痛苦。不要总说对自己狠一点，因为捷径一般都是害人的，关节损伤和脑内神经元损伤不可逆。
节食和断食过度还会出现抑郁心理状态
并引起甲状腺激素综合症（比如郑爽那种极端节食暴瘦），总是不开心，暴躁抑郁，因为激素已经不正常了，人的精神状态肯定会出问题，并会产生神经性厌食。某综艺无意曝光了郑爽的邮箱后，粉丝搜到了她在贴吧的减肥日记贴：
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网络上铺天盖地的各种节食、断食减肥的教程。每种教程都有一个虽然不明白是什么意思，但是听起来非常厉害的名字：“「×本哈根减肥法」「×特金斯减肥法」「苹果7天减肥法」「水煮蛋减肥法」，等等。”这些减肥饮食法都保证：一个月内至少瘦10斤，而且无痛苦、不反弹。你十分高兴，从众多方法中挑选了一个看起来饮食种类还比较丰富的「15天20斤减肥法」，心中幻想着15天后减下20斤的自己，兴冲冲地开始了自己的节食减肥之旅。然而，要不了多久，就会发现，你的体重可能会轻上一两公斤，可是镜子里的自己毫无变化，甚至变得更糟糕：你会发现自己的皮肤因为节食变差、肤色不太正常、工作没有精力……这时候可能还会安慰自己：再坚持一下就好了，再坚持一下…
很不幸，长期下来你就是各种病症找上门来那个不幸的一个。而且极易患上厌食/暴食症。
记住这一点，先养好身体，再减肥。医生强调的少食多餐，但是如果你有胃病，反酸水或者胃溃疡，建议还是三餐，少食多餐会增加胃酸分泌，让胃更差，如果特别饿，建议补充一点不会引起胃酸分泌过多的食物，溃疡患者睡前半小时可以吃几勺酸奶，能帮助修复胃黏膜。
牛奶养胃辟谣牛奶会让胃酸分泌增加30％，不是养胃食物。
主食怕升糖快，在保证蔬菜蛋白质有摄入的情况下，可以替换成红薯土豆山药豆粥豆饭类，粗粮细粮搭配吃，不容易饿。
坚持下去，身体有一个良好的运作下开始减肥。这时候你短期内看不到效果，首先你的肉不是一天长出来的，你不可能十几天内，让几个月几年长出来的脂肪细胞短时间就变小。运动强度和你减肥速度有关系。重量变化自己慢慢观察，腰围变化是衡量减重的效果。
体重和饮水量也有关系，易水肿的人如果晚上七八点后再喝水会有水代谢方面有问题，也会增加体重。所以光体重一个指标不准。
如果想要真正的减肥不伤身体，一定要饮食作息运动三者结合，有耐心要稳扎稳打的瘦。
有很多心急的姑娘为了追求效率使用减肥药，这个最要注意！不要用药，这些东西会严重损害你的内分泌系统和器官的健康，这些代价你都付不起。如果生命没了健康没了，要做手术要终身服药，瘦又有什么意义。
减肥宗旨是要顺应自然规律。最重要的是一定要早睡早起，因为它是针对压力和低血糖浓度而释放的，我们睡眠总能重置皮质醇的指标，我们醒的时间越久，睡眠时间越短，我们皮质醇就越高。皮质醇上升后将肌肉组织，分解为糖，最终变为脂肪。
长期缺乏睡眠的人，平均GPA要比正常休息的人低1.8左右。工作方面，长期缺乏睡眠的人，完成同一件事情的要比正常休息的人多平均犯错20%，而且平均多需要14%时间。
熬夜失眠带来的负能不用多说了，减肥的开始是建立在充足睡眠之上的，若睡眠得不到保证不如不减肥，先把睡眠给调整好来。
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给予身体每个区位科学合理支撑，肌肉和脊椎关节充分放松，减少翻身次数，进而享受良好的睡眠。
致力于人体睡眠的研究和睡眠材质的创新与探索，获得了一系列的成就，尤其是六大方向的研究与进步，并以实验结果来定制不同功能的睡眠系统，解决了各类人群的睡眠困扰。
愿大家都有个健健康康的身体！