辛苦上班几个月，难得今年中秋国庆双节放假，轻松八天，当然好好的玩一把。
但是，轻松玩以后该干嘛的还是要干嘛去，可是假日综合症却让上班一族在假日过后备感效率低下，那么双节过后怎么甩掉假日综合症？
你觉得没有患上假日综合症？假日综合症有下面的表现，你惹上几条？
睡眠紊乱。长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
神经性厌食和消化不良。由于身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。连续性的应酬与饭局，对一切食物都从心理上感到厌恶与恐惧。
工作恐慌综合征。重新回到工作岗位无法及时调整心态，特别容易产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪，对上班怀有恐惧。
视觉疲劳。由于长时间上网、打游戏、看电视，长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担，导致眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡。
为何放弃治疗？你可以这样做：
神经性厌食和消化不良建议：多参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，可以改善胃口。可适当吃些健胃消食片或山楂片。以进食清淡饭菜为主，尽可能不碰鱼、肉。多吃些水果和蔬菜。
睡眠紊乱建议：可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证足够的睡眠时间。
工作恐慌综合征建议：多抽点时间静心思考，提前想好上班后该做的事，使自己的心理调整到工作状态。白天工作时可以喝点茶或咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。如果工作让你感到焦虑和紧张，可以试着听听音乐、看看书。
视觉疲劳建议：提前一两个小时入睡，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以尽快恢复体力。睡前洗个澡，或用热水泡脚。
你还可以这样做，助你驱散这些节后不适：
清火解*建议：节日中吃了大鱼大肉，许多人还再用烟酒“火上浇油”，人们俗称的“上火”就随之而来。轻一点会出现口腔异味、大便秘结，重一点就口舌生疮、脸上冒痘，喝绿茶能很好地起到解*清火的作用。
消食养胃建议：节日过后，大家最普遍的感觉就是没食欲，吃不下，肚子还胀得难受。喝点红茶、黑茶能帮助消食化积，调理胃肠。红茶、黑茶经过发酵制成，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，生成的氧化产物能够促进人体消化。因此与绿茶相比，红茶、黑茶更能调理肠胃。
醒脑提神建议：长假中作息不规律，旅游访友又四处奔波，刚开始上班，许多人都觉得头昏脑胀，提不起精神。这时，冲一杯馥郁的花茶、乌龙茶对提神醒脑很有帮助。花茶、乌龙茶由于花香型显著，可以醒脑提神，下午昏昏欲睡时喝一杯效果最好。
安神助睡建议：夜凉如水、让自己清净安然的心宁贴下来，此时重在“神宁”。熟悉体质、了解茶性、饮对茶，不但驱睡魔，亦可安神助眠。
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