国庆+中秋的“plus版长假”转眼结束，假期后的学业、工作纷涌而至，一些人却迟迟提不起劲。
假期综合症是人们在长假（特别是春节*金周和国庆*金周）之后出现的各种生理或心理的表现，也叫富贵症。
由于长假期间人们容易忘记约束自己，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律被打乱，导致在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神、工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
更让人心碎的是，“年假期已全部结束”
告别假期的同时，我们也要和熬夜、拖延等坏习惯说再见，那么如何快速进入工作、学习状态？
下面有这些tips，治愈你的假期综合症。
01
饮食有节
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经历了八天的大鱼大肉，尤其是不少人选择了报复性饮食，最适宜的是在假期后，多吃几天素食，吃到八分饱，让超负荷的肠胃得到适当的调节。
多喝热茶、摄入高蛋白、富含维生素的食品也大有裨益。
02
起居有常
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即使是放假，也不要昼夜颠倒，如果你不幸中招了，那么就应及时告别熬夜，做好时间管理。
也可以选择利用午休时间，小憩一下，让身体得到充分的休整，调整自己的生物钟。
睡前可以泡泡脚，舒缓筋络，促进疲劳的消除。第二天适当早起20分钟，做做操，去唤醒你的身心。
03
提前进入角色
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从完全放松的休假到紧张忙碌的工作，必然存在一个转换的过程，所以调整应循序渐进。
在上班或工作前一天，应有意识地做一些与工作或学习有关的事，这样第二天可以更快进入工作状态。
04
适当运动，恢复活力
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生命在于运动，身体的健康从某种意义上讲依赖于适当运动。
选择性地进行一些肌肉、筋骨拉伸运动，对缓解疲劳、增强筋骨及关节的柔韧度非常有益。也适合进行长走、慢跑、骑车、登山、游泳等低强度、长时间的有氧运动，以微微出汗为佳。
告别假期的同时，愿我们都以更好的状态迎接新的里程。
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