Helloeveryone~今天距离结束21天餐已经1个多月了，我吃了牛蛙火锅、牛肉煎饼、烤鱼、炖肉、奶茶、冰淇淋等等一系列肥宅快乐食物，但是，并没有反弹。也是因为这个原因，我非常想来和大家分享一下我的21天餐体验。
01
我的心酸减肥史
我从12岁起就是个斤的胖子了，这些年最胖的时候有多斤，有过非常极端的节食和运动减肥。大学毕业的时候是斤，应该是我最瘦的时期了。
你们每个人所了解到的，除了吃减肥药以外的办法，我几乎都试过，3日绝食、苹果减肥、鸡蛋*瓜、苹果、过午不食、生酮、碳水循环等等……不胜枚举。减肥效果是显著的，但对基础代谢的破坏也是明显的，刚毕业最瘦的时候，我早饭只能吃半块糕点，一杯牛奶，中午吃冷面只能吃下去两三口，晚上吃点水果就结束了一整天的餐食，整个人瘦的肋骨一根根的，甚至还有点神经性厌食。
工作后，根本没法像读书时一样维持节食，毕竟读书能翘课睡觉（咳咳~），上班可不能。再加上谈恋爱天天吃吃吃，又忙又不运动又吃夜宵，逐渐又逼近了斤。
这些年，我衣柜里的衣服从来斤到斤的各种型号，堆了整整一衣柜，不是没想过减肥，但总是压力一大就想吃，一加班、一生气就想吃东西……前两年和前男友分手后，一直没有遇到合适的小哥哥，相亲总是见了一面就没有下文，其实自己也不是不明白，这可能跟自己的形象有很大的关系，但也一直下不了狠心去减肥。
02
三十而已，减重新征程
疫情期间我也和大多数人一样，在家里胡吃海喝，又出不去门，终于颤巍巍的上称时，发现自己竟然已经72KG了！大学期间的第一次减肥，是想给自己的18岁一个生日礼物。那面对近在眼前的30岁生日，这个与18岁一样值得纪念和珍重的生日，我也许，也应该用自己的努力送自己一美好的份礼物。
4月从家里回到广州的这段时间，我开始自己煮饭，用糙米、燕麦、藜麦，吃水煎鸡胸、清蒸鲈鱼、白灼虾，练HIIT，经过一个多月的努力，下降了7斤。
然后的然后……我的工作开始了，又要开始出差了，奔赴新的项目、新的甲方、新的挑战、新的烦恼。出差狗不配拥有减肥餐，沙拉又贵又难吃……这个时候，我遇到了薄荷，在活动的尾声，我下单了21天餐，开始了薄荷的新征程。很久之前，我就注册了薄荷，断断续续的记录每天的饮食，遇到吃多了的时候，就像鸵鸟一样埋起头，不记录就当没吃进去，哈哈哈！
所以这次大促，想到适合出差狗的减肥餐，那毫无疑问就是薄荷啦~至少，有饭有肉有汤，还有各种零食加餐，种类那么多，比吃草可强太多了吧~抱着试一试的态度，就入手了一个21天套餐。而且才0出头一套，21天你每天叫外卖，都不止这个价格吧，而且还不健康、还会胖……
03
21天使用体验大公开
你也可以get好身材
照片已经能说明绝大部分问题了，虽然看不出我只瘦了8斤，但是……体重秤确实是这么告诉我的┓(′?`)┏接下来，让我来聊聊吃21天餐和吃完到现在的体验吧：
?21天餐期间：
Q1：会饿么？
A：不会，完全不会，我根本不饿，甚至有点不想吃送的加餐，一天都在吃吃吃，感觉自己要撑死了……这大概就是，少食多餐的魅力吧！
Q2：会想吃别的么？
A：会，哈哈哈我其实偷偷吃了擀面皮，还吃了麻辣烫，但是美丽可爱的winnia老师并没有责怪我，而是积极的引导我调整第二天的饮食，用轻断食的方法保住了我的减肥成果，所以大家不要把21天餐当做一个会让你很难过很沮丧的事情，或者吃一顿大餐就觉得自己意志力不行，坚持不了。因为咱们不是一顿饭胖起来的，也不会因为多吃了一顿就让你的努力化为虚有。
Q3：怎么坚持，会不会坚持不下去？
A：首先我们要探讨一个问题，为什么会坚持不下去，因为减肥餐通常不好吃！！！你让我每天吃代餐粉，让我每天吃沙拉？NONONO，我拒绝！！！！但是薄荷，好吧，我承认里面也有我不喜欢的香菇炖鸡米线，但是，整体来讲大多数味道都可以接受，也确实好坚持多了。
除此之外，因为中午可以吃炒菜，酒店的餐厅也可以帮我用鸡汤煮青菜，嘻嘻嘻~真的好好吃哦，你也可以参考，会有肉香，但是不会肥，虽然比不上只吃*瓜西红柿的姐妹，但是好坚持多了，对不对~
食
Q4：体重会怎么变化？会一直下降么？会不会平台？
A：会，当然会平台啦~我第二周中间开始，体重就开始稳定不变了，群里的小伙伴都在下降，而我稳定的毫无变化，看着大家的成果，我求助了winnia，也采用了所谓的8：16进食法，依然毫无进展，心里有点小小的沮丧和落差，但是过来人的我，也可以拿出一些坚持下去的经验分享给你们：
①有个好办法，就是尽量让自己睡觉前是空着肚子的，不一定要饿的嗷嗷叫，但一定不要吃太饱！这样你会在心里暗示自己：我都空着肚子睡觉了，就说明我肯定会瘦的，这是一种心里暗示吧，嘻嘻~
②你需要多和营养师沟通，我的原因可能跟我以往的减肥经历有关，新陈代谢的恢复不是那么简单的，我接受也理解，所以如果你也遇到这种情况，一定要和营养师多沟通，一起分析原因，不要一味地钻牛角尖哦。
我之后也加入了运动之后，虽然没有突破平台，但整个人的状态好了很多。我们减肥并不追求掉秤，而是追求美丽啊，如果看上去状态有变好，不是已经很好了么？我也会继续努力下去的！
Q5：21天期间需要运动么？
A：都可。我最开始是没有运动的，因为我比较懒哈哈哈哈哈……我要真是个勤快的人，也不能胖到斤！那我的平台和运动有关么？我觉得没关系，平台期是个玄学，就像长痘痘一样，你不知道他什么时候来，也不知道他什么时候走，你可能用了很多办法，也不一定有效，人啊，就是要接受不能改变的，劝小伙伴们实在突破不了的时候，干脆不去看它，放松下心情也放过自己，也许过段时间就自然而然地突破了呢~
Q6：还会继续21天么？为什么？
A：不知道~因为我现在一直在薄荷买零零碎碎的吃的，拉面、凉皮、杂粮饭、粉丝、火锅、关东煮……囤了一大堆货没吃完，甚至可以再自行组一套“21天餐”了啊哈哈哈哈，所以你知道，我多喜欢薄荷的吃的了吧，我没有胡说八道！！！！
?21天结束后：
Q1：会不会反弹？
A：我个人是没有的，21天养成一个习惯，00小时学习一项技能，经过21天，我的吃辣水平都下降了，吃甜也吃不了太多了，重口味吃得少，甜食也吃的少，饮食习惯变好了，身材自然也更容易保持。
不过不是说绝对不会胖，薄荷会提供复食建议，也会有复食套餐，还有营养师winnia跟踪复食情况，只能说如果你能继续坚持好的饮食习惯，你的成果自然会保持下来，但是如果放开了吃到撑也非要吃……那你胖的不怨┓(′?`)┏
滑动