明明
不胖
为什么减肥
？？？？？?？？？？
大家好
为什么有些人明明不胖
却一直在减肥
大程度上是对自己体像不满意
体像是我们大脑中关于自己身体的图片，
这个图片有可能偏离客观。
女生都希望自己变瘦
图形匹配测验可以用来回答人们对自己体像的态度问题。在这类测验中，研究者往往会给受试者提供一系列从瘦到胖的身材图片，让他们从中找出自己当前的实际体型和理想的体型。
意大利研究者借助图形匹配测验，对当地的大学生进行了研究，研究发现，有81%的女大学生和38.4%的男大学生希望自己更瘦。
在我国的大学生中，研究者调查了北京地区的个大学生，发现有72.8%的女生和46.2%的男生希望自己更瘦一些。
是不是调查样本比较胖，所以希望自己变瘦一点呢？
研究者分析了这些同学自我报告的身高和体重的数据，计算出他们的体质指数BMI。结果发现男生的BMI均值为22.28kg/m2，女生的均值为19.86kg/m2。以此来看，这个样本的女生似乎并不胖。
同时研究者还计算了这个样本中超重的比例。对于成年人，我国常用的标准是BMI大于24kg/m2即为超重。按照这个标准，只有10.58%的人是超重的。因此，所选样本其实并不胖，在成年人群中属于偏瘦的。
既然不胖，那为什么要减肥呢？
他们希望自己拥有什么样的身材呢？
研究者根据他们的理想身高和体重计算了他们的理想BMI，结果发现，女性理想的BMI均值是17.87kg/m2，而健康标准是18.5kg/m2。有75.7%的女生希望拥有一个低体重的身体，而有这样的愿望的男生仅仅占了2.3%。
极端的减肥伤身伤心
对于自己的体像不满的人群中，有的人想瘦，有的人想胖。但是几乎所有的研究都指出，想瘦和低水平的自尊、高水平的负性情绪和异常的进食行为密切相关。
为了变瘦，一些人就对自己“下狠手”，使劲限制自己的食物摄入量，让自己一直处于一种饥饿状态。然而，大部分科学研究都表明，长远地看节食对体重控制往往没有什么效果。
心理学上有一个基本的假设，即人的认知资源是有限的，意味着想要抑制获取食物的冲动，就需要调动认知资源。但当我们一旦遇到压力情境，则需要调动一些心理资源来进行应对，因此，那些负责掌控节食计划的认知资源就被调走了，节食的阀门随之松开，一个大吃大喝的周期就会开始。不节食的人偶尔大快朵颐一般没有什么负担，而对于节食的人而言，大吃大喝之后往往会有深深的负罪感。一轮又一轮的节食循环，体重的基数更可能上升而不是下降，节食减肥变成了越减越肥。
为了降低体重，有些人甚至会采取一些非常极端的减肥方式，比如饭后催吐、服用非医生建议的减肥药，使用缓泻剂和利尿剂等。这些方法在生活中并不罕见，都是进食障碍的患者常常使用的。神经性厌食症和神经性贪食症是最常见的进食障碍亚型，其中的神经性厌食症是所有精神障碍中致死率最高的。不少进食障碍患者在符合诊断之前都有严苛的减肥史。因此，减肥的风险不仅仅是减不了肥那么简单。
瘦不等于美
在了解了极端的减肥方式的危害后，我们还应回到根本，想一想为什么瘦会受到那么多赞许。研究者普遍认为媒体在其中起到了重要的作用，大众媒体常常启用低体重的演员或者模特，通过种种形式向人们传达了“瘦就是美”的信息；并且通过社交媒体，熟人之间的互动传递强化了这种观念。
但是人们从来不知道，演员和模特其实是进食障碍的高危人群。如果你愿意，可以用上面的公式计算一下你记得名字的明星的BMI，很可能发现她们的BMI数值是远低于正常值的。在一些国家，体重太低的模特是不允许走秀，我们国家目前还没有这样的法律。
而且身材主要受遗传的影响，我们不应轻易去评价别人的身材。在被评价的情境中，大多数人都不会感到舒服。什么样的身体才是好看的，不同的时期的人们往往有不同的标准。但是，当一个标准需要人们付出健康的代价，那么这个标准一定不是好标准，无论这个标准多么流行，多么受到人们的尊崇。
人生中有许多比纠结于身材有价值的事，过多地纠结于体重和体型，会妨碍人们实现自己的价值。所以，如果可以的话，请放下对于身材和体型的执念。爱自己，接纳并且欣赏自己的身体，是我们的一门必修课。
参考文献：明明不胖，为什么还要减肥/方园
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