不知道减肥的小伙伴们是不是都一样
手机里面收藏着一大堆的减肥视频
“跟着我，7天瘦5斤”
“学会这个动作，月瘦20斤不是梦”
……
有的小伙伴吭哧吭哧
跟着吃吃喝喝练了一个月后
体重并没有很惊喜，反而很惊吓
讲真的，减肥要是真那么容易，动不动一个月就瘦20斤、30斤，那怎么可能还会有胖子，所以，网上很多流传的减肥方法，都是骗人的*话。
今天，超燃君就带大家来扒一扒那些不靠谱的减肥“*话”！快来看看你中了几招吧。
01
不吃晚饭就能瘦
小x书、x音上有很多博主分享自己不吃晚饭瘦身的经历，看起来真的很让人心动。然而，不吃晚饭的本质就是节食，这种方式不仅容易反弹，还会对身体造成很多危害。
曾有人做过调查发现，使用节食减肥，5年之后大多数人体重都会反弹，其中40%的人甚至比原来还要重。而且这种减肥方式在本质上就已经伤害身体了，医学专家强调过，经常节食减肥的人，很容易出现营养不良的问题，容易患神经性厌食症，不仅会导致内分泌失调，还会引起失眠、焦虑等精神症状。
但是晚上也确实是一个减肥*金时期，超燃君建议：这时候你可以选择吃一些水果、蔬菜，这样即补充了身体所需营养，又能达到减肥效果。
02
减肥期间不能吃主食
我们常常会在网上听到说“减肥就是杜绝碳水化合物，而米饭的主要成分就是碳水化合物，所以对于减肥的人来说，是不能吃米饭的。”但做人不能走极端啊，完全不吃主食，这不还是节食么？就算你真的瘦下来了，以后恢复饮食也是会反弹的~而且不吃主食，往往更容易饿，很可能让人在不知不觉中改吃各种零食、炸鸡、串串……
减肥的关键确实是控制热量，主食里的主要成分是碳水化合物，它是人体重要的能量来源，但是适量控制主食才是减肥的正确做法。
03
跟着这样吃，一个月瘦30斤
在我们码的减肥视频或者文章里面是不是有很多博主就讲减肥食谱的：早餐鸡蛋，半截玉米，全麦面包；午餐鸡胸肉，花菜，圣女果；晚餐一根*瓜......
一斤蛋白质能结合两三斤的水，所以差不多就能减掉三四斤体重。快速减重，尤其是极低热量+低碳水的方法，就是这样忽悠人的。
你若是没有工作的话，这种方式或许还可取，但你要是有工作，然后每天就吃那么些东西，要不了多久你身体就虚了。朋友们，减肥是要讲究健康的，所以不要过度控制自己的饮食。
04
出汗出得多就会瘦
超燃君有在某宝上看到过很多那种减肥的“暴汗服”，穿着它出一身汗，是不是觉得自己仿佛又多瘦了一点？别自欺欺人了！这交的完全是智商税哇！
出汗是身体的散热方式（汗液的蒸发可以带走热量），只要热，就会出汗。即使一动不动地站在大太阳底下，2分钟就能汗流浃背。脂肪燃烧了么？并没有！只会因为大量出汗而脱水。
排了一身汗你确实会瘦一斤半斤的，但是你一喝水体重就回来了，因为我们排汗其实排出的是自己身体里面的水分，不是脂肪，所以小伙伴们要注意啦~
05
生理期吃不胖
不知道多少女生被这句话坑害了，生理期一来，甜点奶茶一样不少。
但是真相却是，生理期时候的基础代谢就会降低，加上运动量也会减少，每天的总消耗也会降低，这时候反而更容易堆积脂肪！所以说姨妈期吃不胖那真的只是你的幻想，你吃下去的热量最后也都会活生生变成脂肪堆积在你的身上。
减肥也要讲究科学
正确减肥方式才能又瘦又健康
这么多年，你都减对了吗
今日互动
最后
你还有听到过哪些
#不靠谱的减肥方式#呢？
超燃君在评论区等你来聊聊~
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