TUhjnbcbe - 2021/1/10 4:54:00
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饮食调节，多吃新鲜水果、蔬菜，例如西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃，避免过冷、过硬、过辛辣的食物。也可以多喝点茶水，例如铁观音、普洱茶、菊花茶等，调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，让“内火”慢慢降下来。Fun趣分享推荐一个有助于消化的腹式呼吸法，每天饭后半小时后做，每天三次，每次15分钟——吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3-5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。2保持运动
做一些有氧运动，例如：散步、跳舞、太极、韵律操或者到咱们货运部职工之家健身、练瑜伽，通过运动慢慢恢复身体机能；也可以到我们货站外多看一些绿色植物，或做眼保健操，缓解疲劳，舒放身心。3调整心态聊天
如果假期综合症真的让你沮丧不堪，不要害怕，去寻找些帮助，可以是你的导师、你朋友圈里爱你的人，或者健康护理的专业人士。给自己奖励
制定跑步减肥计划，或者节后的周末与亲人或朋友出游，给自己一些可以期待去做的事，这样会更能摆脱抑郁和失望，对走出节后阴霾大有帮助。总结整个假期
不再惦记着假期，让假期与工作分离，最简单的方式就是采用总结的形式，可以是将假期趣事写成日记、小短文、游记攻略，也可以是相册、画集、小视频，将自己的确已经过完了假期这个事实刻进心里，还可以将你的游记发给我们南航货运信息（投稿邮箱：cargonewscsair.