唤醒！
快来治治你的假期综合症
中秋、国庆小长假已经结束，同学们再次迈进校园，开启学习生活。如果觉得上课提不起精神、学习效率低，那么你可能患上了假期综合症。
哪个是不在状态的你？
早上起不来
上课昏昏欲睡
注意力不集中
身体不适
假期综合症
假期综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节*金周和国庆*金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
假期综合征也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。
假期结束啦
如何快速的从假期综合症中恢复过来，尽快重拾学习的节奏呢？接下来，看看大家的方法，让你在节后满血复活。
恢复状态小妙招
假期可以很好地放松身心。国庆中秋双节同庆，加强了我和亲人之间的连接。小长假期间去旅游，与人们交流，我明白了自己所处的人生阶段是很幸福的。假期很快结束了，我们不需要对于短期的享乐过于留恋，需要的是让自己尽快进入学习的状态。为了克服假期综合症，我选择提前一天到学校疯狂学习，这样充实的一天能够让我真正的静下心来。我在开学前主动实现由娱乐到学习的过渡，使自己调整到学习的状态，因而假期对于我接下来的学习生活不会产生负面的影响。
级文典学院谷玉坤
摆脱假期综合症最好的方法，也许就是不让自己陷入假期综合症。在一周多的假期里，虽然对学习的兴致不如在学校里时高，但是我依然保持着良好的作息习惯。用运动、阅读、电影来充实自己的生活，丰富自己的精神世界，也是学习的一个方面。这样一来，假期和学习可以有比较平缓的衔接。
级物理与材料科学学院宋高文
在假期，我能自由安排时间，可以先休息，适当放松自己并且规划好放松的时间。这期间就不要去思考学习的事，当到时间了再去学习。如果学累的的话就放松下。不论是休息，玩还是学习都要心无旁骛。然后培养并坚持自己的兴趣爱好：看看电影，跑跑步；当发现自己学不进去时就要给自己创造环境，远离诱惑源，建议去图书馆，好的气氛更能让自己摆脱颓气。
级经济学院熊国豪
假期过的很快乐也很充实，满足了自己的胃和馋食的嘴。八天的假期晃眼过去，一睁眼便是中午的日子也不再有。关于克服假期综合症，我通常都是上课前一天好好休息，在空闲时间去教室或者图书馆，让自己的心静下来。同时也注意饮食的规律，向自己的身心传达要回归正常的生活的信号。
级经济学院潘恒健
双节假期期间，我并没有得到很好的休息，返校后也是十分疲惫。如何摆脱假期综合症，快速进入学习状态？我想首先应该调整作息，将假期时昼夜颠倒的作息及时调整过来，早睡早起，多加运动，跑跑步，打打球，同时可以允许自己有一到两天的过渡时期；其次是克服电子产品的诱惑，我是一个爱打游戏的女生，假期结束，王者吃鸡可在休息时间适当娱乐，但专业课学习才是重中之重；最后调整心态，佳节已过，无论是充实还是遗憾“凡是过往，皆为序章。”都应以认真的态度面对接下来的大学生活。
级外语学院廖雪维
对于我们大学生来说，假期和在校期间的学习状态会有很大的差别，在返校之后很难立刻转变回学习状态。对我而言，我会把学习状态看成一种任务导向，将每天所需要去完成的各项学习以及其他的工作任务，分门别类地在纸上以列表的形式呈现出来，在完成各项工作的过程中，充分利用时间实现单位时间内的效用最大化。另外，我个人认为目标导向也是十分重要的，想要什么样的生活也就需要不同的怎么样的努力，以终为始。
级商学院汤凯文
中秋国庆带来的团圆时刻和休闲时光总是短暂的。八天的假期已然过去，我们也失去了不需要闹铃的早晨和可以尽情安排自己时间的一天。学习的时间总是要来到的，这本来也是我们作为学生本职。那么对于随着中秋国庆带来的假期综合症，我们也应该采取相应的对策解决。我们可以看一看自己的专业书，回忆一下学习进度，以便在上课时不至于由于这一段时间的遗忘而听课吃力，或者也可以去走一走，运动运动，平复一下心境，这都会有良好的效果。我们应放正自己的心态，尽快进入状态，才能够良好地融入之后的学习生活中。
级物理与材料科学学院来驰
我觉得最关键是要有一颗想好好学习的心。然后接下来可借鉴下面的具体操作：
1、及时调整心态，玩的时候好好玩，学的时候认真学，保持愉快心情。
2、明确自己的目标，学习任务。每天给列任务清单，一个一个完成。把自己放到一个良好的学习氛围中去，比如去图书馆、教室自习。
3、有一个健康的生活习惯，多运动，比如跑步、打球等，让自己心跳加速、出出汗，能让状态快速回来。
级法学院羊彦青
快速摆脱假期综合症进入学习状态，我觉得首先要静心，不要再回忆在假期经历的趣事。可以尝试做一些需要专心安静下来做的事情，比如画画，看书，拼图。然后就是调整作息，假期晚上熬夜，白天睡觉，破坏了平时的作息规律，现在就要恢复作息，好好休息，迎接新的学习生活。
级计算机科学与技术学院朱旭
请领走，满血恢复tips
制定小目标
保持规律作息
适量运动
饮食规律
图书馆
复习知识点
调整心态
平缓过渡
看了那么多他人的小妙招，大家又有什么想法呢？其实假期本是对平时正常工作生活的一种调剂和放松，其目的是让人们的身心得到休息，但若因长假导致身心俱惫，影响了正常工作生活，就得不偿失了。
因此，假期结束后我们要尽快摆脱“假期综合症”的困扰，对自己的身体、心理等及时进行调适，恢复各系统、器官的正常生理功能，以更饱满的精神状态投入到新的生活和学习中去。
不求每分钟都学习，但求学习中每分钟都有收获。
学习是要有坐“冷板凳”的毅力。只有不畏艰苦、勇于拼搏的人才能在学习上闯出一片天。当我们心中有一个明确的目标，凭着不屈的斗志，不懈的努力，就没有什么可以难倒我们，我们一定会到达理想的彼岸。
此刻打盹，你将做梦；而此刻学习，你将圆梦。
相信同学们都有自己摆脱假期综合症的办法，欢迎在评论区留言补充。
图文
王于蒙丁雪赵世琰柳玉王倩茹
张懿晨郭好运朱国旭周璠
排版
王于蒙王倩茹
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宋慕妍
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