哦豁~
转眼长假就结束了
不知道大家这个假期过的怎么样旅游聚会，走亲访友
宅家睡觉，熬夜刷剧
……
相信这个假期大家一定都爽到飞起
BUT
双节长假已过
上班、上学都无法逃避
而且！！！
一想到年的法定假期已完结
内心就仿佛受到了一万点暴击
假期里的你是不是这样
夜里精神猛如虎，早上起床重如石
每逢佳节胖三斤，减肥神马如浮云
这都是患上“假期综合症”的前兆啊！
悄悄的说（此处屏蔽领导5秒钟），节后上班第一天，谁身上不带点儿“假期综合症”的病症呢？目光呆滞、脑袋空空、全身无力！调整心态，不要急，教你如何见招拆招！假期综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节*金周和国庆*金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合征也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。Part.01
开工恐惧症
慵懒的早晨，满格的信号
冰凉的西瓜，好看的电视
还有那大把悠闲造作的时光
一想到就要上班的“噩耗”
就开始间接性心慌，
持续性焦虑，
怎么办？
治疗方案：银行卡余额治疗大法
▼
银行卡余额破零了吗？
信用卡账单还了吗？
车贷房贷到期了吗？
打起精神来去上班！
为了生命中不可缺少的人民币，
努力奋斗去吧！
Part.02
放不下手机症
起床要看，睡前要看，
白天要看，晚上还要看，
吃饭看，走路看，
聚会看，刷剧看，
就连蹲厕所看……
农药一直在线，
吃鸡永不放手，
怎么破？
治疗方案：根源卸载，安心工作
Part.03
晚睡晚起症
假期睡觉不规律，
每天都随心所欲
晚上——我很困，
但我不想睡。
早上——我醒了，
但我不想起
一碰床就你侬我侬，
难舍难分。
就问你怎么办！
治疗方案：夺命连环闹钟call
▼
只要闹钟定够多，
从睡梦中清醒肯定没问题
（当然能不能爬起来上班还是要靠自己）
玩笑归玩笑，
调整好状态，
循序渐进地去适应，
逐步恢复自己的节奏。
对于上班族，
首先要抓紧时间收心，
使自己的心理调整到工作状态上。
其次是补充睡眠，
把生物钟调整过来。
再次是合理饮食，
应多吃一些富含蛋白质的食物，
如豆腐、核桃、牛奶、猪肉、牛肉、
鱼、蛋等，
多食碱性食物，
如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类
和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，
能有效缓解身体的疲劳感。
还有就是
闲暇之余，
不要忘记掰掰手指算算日子
毕竟国庆过去了，
元旦还会远吗？
the
end
眼睛一闭一睁，
假期就过去了！
明明放了七天假
感觉跟没放一样…
想必此时此刻
不少人的心情是这样的↓
很多人都出现了这样的症状
烦躁不安、不想工作、情绪抑郁……
如果你也出现了类似症状
那么估计你跟小编一样
患上了“节后综合征”
啥是“节后综合征”？
人们在长假之后出现的（特别是春节*金周和国庆*金周）各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
该如何正确调节？
01头晕脑涨，睡眠紊乱综合征症状：夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；可白天头昏脑涨，提不起精神。
自救手册尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；
睡前不要让大脑高度兴奋，可用听音乐等手段静心；
每晚坚持热水泡脚5～10分钟；
可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆；
02心神不宁，情感失调综合征症状：有些人能忙不能闲，春节放假该歇歇，可他们好像有种“失落感”，在家里度日如年。7天下来，不但没休息好，反而觉得郁郁寡欢，好些天才缓过劲来。
自救手册缓解这种心理失调症，关键在于进行自我调适，该工作时认真工作，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。
03没有胃口，消化不良综合征症状：春节长假里，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，顿顿吃得是满嘴流油。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西了，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。
自救手册春节长假后管好嘴巴，让胃肠道好好休息。
积极参加自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。
04眼睛不适，沉溺网络综合征症状：春节长假期间，不少人足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络，不是下棋就是聊天或者玩网络游戏。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。
自救手册控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟；
多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物；
用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳；
今天是大年初七
这些民俗你要了解↓
人类的生日
正月初七为人节，源于古代中国神话。传说女娲初创世，在造出了鸡狗猪羊牛马等动物后，于第七天造出了人，所以这一天是人类的生日。
戴“人胜”
从汉朝开始有人日节俗，魏晋后开始重视。古代人日有戴“人胜”的习俗，人胜是一种头饰，又叫彩胜，华胜，从晋朝开始有剪彩为花、剪彩为人，或镂金箔为人来贴屏风，也戴在头发上。唐代之后，更重视这个节日。每至人日，皇帝赐群臣彩缕人胜，又登高大宴群臣。如果正月初七天气晴朗，则主一年人口平安，出入顺利。
吃长面
人日节下午一般吃长面，也叫拉*面。意即过年时人都走东串西，心都野了，人日一过该准备春耕生产了。故而吃拉*面，把心收回来，准备春耕生产。
摊煎饼
中国民间此日要吃春饼卷"盒子菜"(熟肉食品)，并在庭院摊煎饼，“熏天”。
捞鱼生
南方一些地区，人们有在人日节“捞鱼生”的习俗，捞鱼生时，往往多人围满一座，把鱼肉、配料与酱料倒在大盘里，大家站起身，挥动筷子，将鱼料捞动，口中还要不断喊到：“捞啊！捞啊！发啊！发啊！”，而且要越捞越高，以示步步高升。
出游、登高
人日节也是仕女出游与文人墨客登高赋诗的日子。唐高适《人日寄杜二拾遗》诗云：“人日题诗寄草堂，遥怜故人思故乡。柳条弄色不忍看，梅花满枝空断肠。身在南蕃无所遇，心怀百忧复千虑。今年人日空相忆，明年人日知何处？”
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来源：哈尔滨电视台新闻综合频道新媒体中心工人日报
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