盼望着
盼望着
假期开始了
假期又结束了
是不是觉得假期还没有休息够呢
今天是上班第一天
是不是感觉很不在状态
更可怕的是
花钱如瀑布
旅游如赶路
假期过后的智慧君↓
大家都在喊着：
“不想上班”
“不想上班”
“不想上班”
但这还不是最糟糕的
一不留神患上假期综合症了
这可怎么办呐
什么是假期综合征？假期综合症又称节后综合症，是人们在大假之后出现的各种生理或心理的不适表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
长假期间，人们容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。
主要症状症状1全身乏力疲惫症
长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，就需赶快采取补救措施。
症状2神经性厌食
吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。长假期间，很多人出现急性肠胃炎、酒精中*、胃出血等症状，这主要与饮食不当、生活没有规律有关。症状3工作恐慌症
假期后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。其实是很正常的，只要在心理上进行调整，可以很快恢复到原来的状态。
症状4旅行后综合症
难得的假期当然要到远一点的地方玩玩，由于时间比较紧，很多人的旅行都是辗转于各个旅游景点，消耗量大量的体力精力，再加上水土不服、饮食不规律等因素，破坏了人体内环境的平衡。
上面这些情况
你中了几条
但是也别着急
大家可以这么做
能够有效预防假期综合征
▼
1合理改变饮食结构，多吃蔬菜首先是合理改变饮食结构。节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。
节后适度运动可重新获取元气，如进行一些有氧运动，跑步、打球等，让自己出出汗，就能让快速恢复状态、打开胃口。
2调整作息时间，早睡早起很多人节假日熬夜是常态，再加上路途奔波，生物钟完全被打乱。所以，节后要及时调整作息，晚上最好提前2小时躺在床上，不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起。
3工作制定计划，循序渐进一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧心理，工作起来也没有效率。最好是将工作量化安排，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏，抛开对工作的厌倦情绪。
看完这几招，是不是瞬间觉得假期综合征好了
但是！这里有个但是了！“十一”国庆假期结束了这还不是最可怕的接下来极度扎心的日子就要来了！过完国庆年就再也没有法定节假日了“双11”、“双12”快到了10月12日要上班！
年快过完了过完这个月年就只剩1/6了我就问你怕不怕！！！看到这么多消息
你现在最想做的是什么
热爱工作的智慧君
现在已经养精蓄锐
准备元气满满的上班啦！
来源：河南都市大医生，网络智慧昆山编辑整理
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熬过了疫情
经历了网课
新的学期即将开始
是时候来治一治假期综合症了
主要症状假期综合症又叫节后综合症，是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。如：在长假后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。
治疗方案品名：规律生活健康饮食用法用量：每天，至少持续21个疗程
说明：熬夜懒床使我们精神涣散，脱发长痘，随之而来的是暴饮暴食或食欲不振等问题。是时候制定一个符合学校作息的时间计划表，按时作息，健康饮食，21天养成一个良好的作息习惯，为开学做好充足的准备。
禁用：熬夜、暴饮暴食、不吃早饭
品名：运动健身强健体魄用法用量：每周三到四次
说明：漫长的假期，体重是否飙升？不要再躺着了，赶快运动起来吧！和朋友一起相约健身或者和家人一起散散步，动静结合才能有效保持体重。毕竟拥有健康的身体我们才能更好的投入到学习之中。
禁用：赖床、躺沙发
品名：读书学习制定计划用法用量：每天至少六小时
说明：身体与灵*总有一个在路上，在生活之余读几本好书，找寻内心的平静。制定计划，预习新课程，为新学期的学习打好基础。掌握知识，制定适合自己的学习计划，养成良好的学习习惯和掌握学习方法，充实自己的内心吧。
禁用：玩手机
﹏﹏﹏﹏假期即将结束
新的学期也即将开始
赶快治好假期综合症
和大家携手共进
在新学期里继续加油吧！
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