年纪大了，会觉得干什么都没劲，这疼那疼、甚至骨折驼背，其实这意味着骨密度发生了变化，可能骨质疏松已经找上门来了！
骨质疏松是很普遍的问题。据估计，大约有万美国人患有骨质疏症，另外有万人骨密度低下。每年有大约两百万例跟骨质疏松有关的骨折，其中70%发生在女性。
骨质疏松的后果也远比人们想象的严重：20%的老年人在骨折后的一年内死亡，50%的人从此失去了独立生活的能力。
幸运的是，你可以采取一些措施来预防骨质疏松的发生。如果已经患有骨质疏松，早期发现和适当治疗可以延缓甚至逆转疾病的发展，预防骨折。
下面大家就和小艾一起来了解一下骨质疏松吧！
我们的骨头我们的骨头外面是一层坚硬的壳，包裹着里面的骨小梁。健康骨骼的内部结构类似海绵，除了支持身体和保护重要器官之外，骨头还储存钙等矿物质。骨骼是我们身体里最大的钙仓，90％以上的钙储存在这里。我们的骨头处在不断的重塑的过程中，分解旧的，生成新的，来供应身体的需要，修复受损的部分，保持骨骼的强壮。在25到30岁之前，新生的骨组织超过分解掉的骨组织。而在更年期妇女中，骨骼的分解则超过了生成，导致骨质丢失。在骨质疏松症患者中，骨质更是加速地丢失。
什么是骨质疏松？骨质疏松症是一种让我们的骨骼变得脆弱的疾病。骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。
下面这张图中的圆圈里，从左到右，依次为正常，骨密度低下，骨质疏松和严重骨质疏松的骨头。
骨质疏松的危险因素1、年龄
2、性别,尤其是绝经期后的白人和亚洲女性
3、体型瘦小
4、骨质疏松症家族史
5、绝经期过早（45岁以下）
6、神经性厌食症或贪食症
7、低钙饮食
8、使用某些药物，如皮质类固醇和抗惊厥药，一些治疗乳腺癌和前列腺癌的药物
9、男性睾酮水平低下
10、缺乏运动
11、吸烟
12、过度使用酒精（每天超过三杯酒，啤酒或白酒）
13、其它疾病，比如肠道问题，肾脏问题，激素问题，肾结石，肝病
·器官移植接受者
可以看到：即便没有任何疾病，身材娇小，不爱运动，不肯晒太阳的亚洲女性已经是高风险人群。
骨质疏松的症状骨质流失通常悄悄地发生，没有明显症状。随着骨质疏松的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，容易发生骨折。
为什么要重视骨质疏松？骨质疏松导致的骨折，对老年人来说，是个很严重的问题。
骨质疏松可以导致任何部位的骨折，但是在股骨近端，脊柱和手腕处最常见的。股骨骨折尤其危险，大约20％的患者在确诊后一年内死亡。大约一半股骨骨折的病人最终会失去独立生活能力，需要他人看护。
所以，最好是在出现任何骨质疏松的症状之前就进行早期评估，开始预防或治疗，防患于未然，避免发生骨折。
骨质疏松的诊断一般通过骨密度检查可以知道我们的骨头是否健康。
可以通过双能X线吸收法扫描（DEXA）进行快速便捷诊断。除非出现大量骨量丢失，X线平片检查不足以敏感的检测到骨质疏松症。一次DEXA扫描需要30分钟，该检查无痛，辐射暴露量仅相当于胸片检查的十分之一。
所谓的T值，可以用来预测你的骨折风险。低T值表明你的骨头很脆弱。T值在-1.0至-2.5之间，表明骨质减少（骨骼脆弱），分数低于-2.5，表明你有骨质疏松症。
哪些人需要做骨密度检查？美国骨质疏松症协会，美国临床内分泌医生协会和美国内分泌学会都建议以下这些人做骨密度检查：
·65岁以上的女性
·70岁以上的男性
·50岁以后有过骨折的人
如果有前面提到的骨质疏松的危险因素，应该提早做检查。
如何预防骨质疏松？在任何年龄段，良好的营养和健康的生活方式都可以帮助预防骨质疏松或减少骨质疏松对生活的影响。
下面这些指南有助于构建和维护强壮的骨骼：
富含钙和维生素K2的平衡饮食
钙很重要，传统的补钙方法就是单纯补钙或添加维生素D，但传统的补钙对防治骨质疏松的效果不佳，而更重要的维生素K2却被忽略了。
大量研究发现维生素K2有助于骨骼强壮，以及预防动脉粥样硬化和保持血管健康。维生素K2是使钙在骨骼沉积，防治血钙过高导致的血管钙化，防治钙在其他地方沉积的重要元素，所以维生素K2不仅有益骨骼健康还有益于心血管健康。另外，维生素K2还与钙和优质骨蛋白相接合，可以增加骨密度，防止骨质疏松。
《中国原发性骨质疏松症诊治指南》和《日本骨质疏松症防治指南》中，维生素K2被列为改善骨密度、减少椎体骨折和非椎体骨折发生率推荐的药物。维生素K2四烯甲萘醌在亚洲多个国家和地区拥有十几年的临床用药经验，能促进骨形成并抑制骨吸收、调节骨代谢、改善骨质量、促进骨矿化，从而增强骨强度。
食物中最好的维生素K2的来源：纳豆
纯天然纳豆中含有丰富的维生素k2，另外有研究显示，食用纳豆较多的人，其骨折率越低，纳豆含有多种对人体有益的成分，如多肽、超氧化物歧化酶、纳豆多糖、膳食纤维、维生素E、维生素B1、维生素K2等。
适量运动
有些骨质疏松患者是不合适进行运动的，这就要在运动之前进行骨密度的测试，根据医嘱进行适量的运动。而对于平时健康的人来说，预防骨质疏松，就要坚持进行适当的锻炼，做一些散步啊、太极之类的轻运动。有数据表明，坚持运动的中老年人群的骨质疏松患病率是要低于那些不经常运动的人。
健康的生活方式
吸烟和过量饮酒都会降低你的骨密度。“戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。很多的疾病，心脏病，各种癌症，骨质疏松等都跟吸烟和过度饮酒有关。
一定要防止骨折和跌倒
中老年人由于年龄的增加以及其他慢性健康问题，跌倒的风险会变得越来越大，而跌倒会大大增加骨质疏松性骨折的风险，因此预防跌倒对于降低中老年骨质疏松性骨折的发生非常重要。
药物治疗医生会根据你的危险因素和骨密度T值来决定你是否需要药物治疗。一般来讲，下面这些情况医生会推荐药物治疗：如果T值在-1.0～-2.5，同时有其它危险因素或者股骨/椎骨骨折的历史，推荐药物治疗，如果T值-2.5，推荐药物治疗。根据你的骨质疏松的严重程度，性别，已知的药物副作用和你个人的其它健康状况，你的医生会帮你选择最合适的药物。
骨质疏松是很普遍的疾病。不仅影响形象还可以严重影响生活质量，预防骨质疏松要从年轻时就开始，平衡的饮食，规律的运动，健康的生活习惯。必要时看医生，药物治疗！
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网络
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