季节性情感障碍（seasonalaffectivedisorder，SAD）是以季节性呈周期规律发作的抑郁症，通常发生在秋末和冬季，故又被称为冬季抑郁症。长期的抑郁可能给人们的身心健康带来严重的危害，大大降低了其生活水平。在美国，SAD患者1年中有1/3的时间被心里疾病折磨，此病可发生于任何年龄段的人群。
SAD的发生发展与许多因素有关，其中环境因素要占70%以上，如，社会机构、生活工作环境和饮食习惯等。有学者认为冬季抑郁主要是由于光照不充足引起，光是万物生长不可少的条件之一，也是人类生存环境的重要因素，长期的阴暗环境会使人的情绪低落，进而导致抑郁的发生。有研究表明，抑郁症患者总体出生日期在秋冬季节。并且有研究认为，SAD可能是抑郁症严重程度的衡量标准，冬季月份主观感觉症状恶化比较明显。
季节性情感障碍的表现
1.体重和食欲显著增加。
2.活力下降，对很多事物提不起兴趣。
3.睡眠异常，会出现失眠或贪睡。
4.感到自己迟钝，易激怒、焦虑、绝望。
5.不愿意社交。
6.记忆力下降，注意力不集中。
季节性情感障碍的预防和治疗
1.光照治疗
由于夜间体内分泌物增多，可能会影响到人的情绪，光照具有一定的抑制作用。随着天气进入秋冬季节，对阳光的照射也会减少，这是导致患病的重要诱因之一。
2.保持健康的生活方式
积极参与运动，保持健康的饮食和规律的作息。
在饮食中要少吃油腻的食物，注意清淡，多吃维生素，多吃水果，补充充足的水分。
3.积极调整心态
积极调整自己的心态，不焦不躁，对生活充满热情，有战胜疾病的决心和勇气。
此外，可以听听音乐进行放松，也可以做一些放松训练，减压训练等。
总之，SAD是可以通过自身的活动来减轻或者自愈的。当自己明确知道自身所患冬季抑郁时，除了要接受正规治疗以外，还要养成良好的生活作息，保持积极乐观的心态，这有助于疾病的康复。冬季抑郁症是有望通过综合的疗法来达到治愈。
参考文献：
李佩佩,谈博,*晓楠,等.季节性情感障碍的研究进展[J].中华中医药杂志,,34(7):-.
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