孩子教育，职场竞争，家庭关系……生活处处都有压力，尤其是处于信息爆炸的当下，满屏的“别人家的孩子”、“别人的安逸生活”、“别人的事业成功”，人难免焦虑。
有人说，这是一个“贩卖焦虑”的时代，在我们的身边，不少人都会有一些焦虑症的症状，那在这样一个背景下，我们要如何缓解焦虑、对抗焦虑症呢？
“焦虑症”高发的原因
焦虑症是一种情绪障碍，对未发生的事情表现出过分的担心，且感觉痛苦。广泛性焦虑通常表现为持续性精神紧张，伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤及运动性不安等。
这张广泛性焦虑障碍量表，大家不妨测试一下，检测自己的焦虑情况。
研究焦虑症高发的原因首先要从其社会背景入手，虽然我们没有办法干预或者选择整个社会大的结构框架，但周围的小环境我们还是可以努力适应的。
1紧张的生活方式现在的很多白领都会被高强度的工作压力所困扰，若是人们长期处于高度紧张的状态下，还得不到有效的调理，就很容易会产生焦虑不安等不良的情绪，从而患上焦虑症。
现在是信息爆炸的时代，要把注意力放到自身身上，加强自我调控，专注到对自己有利害关系的事情上。接触的信息不要太丰富杂乱，抓住自己的“主线”，比如医生就专注考虑病人的问题，教师就考虑教学的事情，不要什么都去操心，都想去管。
2自我要求高患得患失在工作、生活健康方面均追求完美化，稍不如意就十分遗憾，心烦意乱，长吁短叹，老担心出问题，惶惶不可终日。为自己设置精神枷锁太多，会过得太累。不如着眼于当前，把这一个月的事情计划好就足够了。
3无法预知的事情未来是不可预知的。担心出现意外或担心自己是否做好准备是很正常的。你可能会思考你每天或长期的责任,想知道“我需要了解什么？”“我该如何准备？”或"如果我不提前计划将会怎样？”
但是当担忧升级时,焦虑就会愈演愈烈。焦虑的特点是过度紧张和不切实际地