肿么办
开工了！开工了！
过节过得好累呀！睡眠紊乱食欲不振烦躁不安不想上班
就是非常不想上班，想继续放假......
很多人过完这个说长不长，说短不短的小长假，都会有这种感受。
”节后综合症“这两年成了小长假后的时髦词。它是人们在小长假之后出现的的各种生理或心理的表现（特别是春节*金周和国庆*金周）。
这些表现主要出现在节后的两三天，厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
”节后综合症“也叫富贵症。
长假期间很多人容易打乱平常的生活节奏。熬夜、暴饮暴食、缺乏运动让睡眠规律、饮食规律被打乱，油脂分泌旺盛、长痘、便秘就找上门，而腹泻在过节中更是常见。
节后综合症的主要因素：规矩节律的生活被打破节后综合症的罪魁祸首：熬夜、饮食不节制节后综合症的主要表现：睡眠紊乱、胃肠功能紊乱、恐惧和烦躁
”节后综合症“登门后调理工作必不可少，但提前预防更为重要，今天是节假的最后一天，带大家一起来支招破局，以最好的精神状态迎接节后的工作开启。
第一招静心冥想，让心回归
利用假期最后一天，找个家里阳光充足的地方，冥想10-20分钟。
放下心中所有的念头，放空大脑，静静听着自己的呼吸，让身体逐渐从节日的喧嚣中平静下来，使心回归到日常规律生活的轨道上。
第二招清淡饮食，休整肠胃
在节假日最后一天时，饮食尽可能要清淡，食量也要适当减少。
适宜选择一些新鲜的绿叶蔬菜，和容易消化的稀饭、面条汤、疙瘩汤等食品，尤其晚餐更要清淡少食，可以不饿不吃，让胃休息休息，肠轻松一下。
第三招理气降火，舒畅心情
假期出游和频繁亲朋聚会，难免会出现口干舌苦、食欲不振、口疮牙痛等“内火”上饶的情况。
泡上一杯清茶（建议大麦茶、普洱或黑茶、陈皮姜米茶），再吃点利于消化的山楂、橙子、苹果等水果，即帮助理气降火，又利于调整情绪，舒畅心情。
自制理气消食茶
陈皮姜米茶
焦大米——健胃消食
姜丝——温胃散寒陈皮——理气除湿
1、大米克，清洗晾干2、生姜10-20克切丝（不喜姜味可以不放）3、陈皮20-30克切丝（也可用热水烫过，晾干的新鲜桔皮50克左右）4、将大米和姜丝放到无水无油的炒锅中，中火火炒至大米稍变色5、再加入陈皮丝，小火继续翻炒到大米变*微焦即可出锅。6、此量可以分2-3次，开水泡或煮，老人和小儿均可饮用。
第三招睡前足浴，放松睡眠
最后一天，要提早进行睡眠安排。
睡前做个柠檬足浴，浴后用手心和脚心对搓发热，疏通经络、心肾相交，宁心安神，助力睡眠。（上方视频为柠檬足浴的操作技法）
足浴后，关掉所有干扰的信息，在卧室里，进行一套全身放松保健操。（点我就可以直达放松操视频）
最后将自己放到温暖的被窝里，听着轻松的音乐，进入梦乡！
End
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