前言
年我们经历了一个特别又漫长的假期，新冠肺炎疫情的肆虐让我们因为生命和健康受威胁而感到惶恐；因为未来的不确定性而感到焦虑；因为生活中的丧失而感到悲痛……事实上，人的生存和发展是一个不断面对挑战和应战的过程，也是一个在逆境中成长的过程。心理学的研究发现，人在逆境中，并不完全是被动承受，还包括了很多主动适应的过程，通过这些主动的适应，人不仅能够更好的适应逆境，而且能够从中获得成长。
经过疫情的停学和停工，当下我们要面对复学复工，如何能够在重新回到学校后较好的适应新问题，并在此过程中培养自身应对逆境素质呢？针对这个问题，我们在第一期的疫情防控心理手册的基础上，推出了本期的复学心理防控手册，和大家一起调整、适应，以更加积极阳光的心态迎接即将到来的复学生活。
学生篇问1.学校通知复学了，但是我总觉得学校还不安全，同学们聚集在一起有风险，就想待在家里，怎么办？
学校始终坚持将师生的生命安全和身体健康放在第一位，采取了多种措施确保师生安全。按照教育部要求“在疫情得到基本控制之前不开学，在学校的基本防控措施到位之前不开学，在校园和师生的公共安全得不到保障之前不开学”，因此，学院复学要经过上级部门检查验收，确保师生安全。而“总觉得学校不安全，出门有风险”实际上是疫情应激反应延续的一种表现，是因疫情导致的对环境安全的一种认知和情绪反应。我们首先正视和接纳自己的焦虑担心情绪，可以告诉自己“这些想法和情绪都是人在压力下的正常心理反应”；第二可以采取一些方法来调节自己焦虑情绪，如“安全岛法”：当你焦虑不安的时候，想象自己身处一个“安全岛”（一个自己感觉最安全最舒适的地方，可以在你内心深入想象出来的地方，也可以是你曾经到过的某处），脑海里可以不断回想自己身处“安全岛”的心情，想象自己身处一个保护性的，充满爱意的，安全的地方，缓慢呼吸，放松，负面情绪可以逐渐得到缓解；第三，我们还也可以通过官方渠道了解疫情发展形势，更多学校防控措施，帮助我们知情而安心。
问2.疫情期间长时间待在家里，我变得懒散、无所事事，现在要复学了，我似乎提不起劲来，对什么事儿都没有兴趣，怎么办？
因为长时间封闭在家里导致人际互动和活动减少，容易产生情绪低落和压力，我们要有意识的进行自我调节，让自己身心“动起来”。一是保持正常的、规律的、健康的生活作息，特别是制定复学后的学业目标与计划，充分利用线上线下学习资源积极投入学习，提高自己的思维能力，为提升专业能力打下更好的基础；二是适当增加体育锻炼，恢复自身的兴趣爱好，积极调整负面的情绪状态；三是多与同学朋友、家长老师沟通交流，保持良好的人际互动，增强交流和支持。
问3.学校复学了，但是我总担心自己被传染，不自觉的对照病症，感觉到胸闷、失眠、食欲也差，我是不是真的得病了？
这是由于过分担心自己会被感染带来的身心感受，是一种焦虑的表现。一是要接纳自己的情绪，面对疫情这样的情绪存在是正常的，这是人体出现的自然反应，它的出现有积极意义，保护人们远离危险，帮助我们面对和适应当下环境；二是要转移注意力，避免整日以疾病为中心的生活状态，减少对疫情和疾病的过度