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新年的鞭炮声还未燃尽，就不得不踏上北上广的工作返程，告别吃喝玩浪无比畅快的春节假期。难得轻松了好些天，一下说上班就上班，真的超级不适应。
每天早起按下闹钟都像视死如归，拖着疲惫的身躯，又开始长期伏案工作的日子。本来心里多少有点抗拒上班，加上老肩痛、脖子酸的办公室老毛病又复发，内心别提多煎熬，小舞感同身受呀！
上班不在状态有木有！晚上睡不着，早上起不来有木有！
“节后综合症”有木有！
且慢~不要慌，容小舞给你分析一下，这“节后综合征”
如果你也有焦虑、烦躁、对上班恐惧等情绪，那就是“节后综合症”无疑了！
来跟小舞看看什么是“节后综合症”？
睡眠紊乱
由于假期作息不规律，熬夜煲剧、打牌、打游戏等等，打乱了人体正常的生物钟，造成晚睡晚起的恶性循环。
恐惧上班
毫无计划的假期让身心得到放松的同时，也让松弛下来的神经一时应付不来紧张繁忙的工作状态，从而对上班产生恐惧。
神经性厌食
春节期间吃了太多大餐，鸡鱼肉蛋的群攻让肠胃长期处于高负荷状态，疲惫的肠胃渐渐消化不良，导致厌食，没食欲。
忧郁症
高度热闹与兴奋的假期回到平静而日常的生活，难免会感受到落差，因而产生忧郁、无聊等情绪。
哇~好阔怕呀，全中，是不是感觉自己没救了！？
不过莫慌，小舞告诉你:你还是可以再拯救一下的！请看下面：
咱们既然还没达到“睡觉睡到自然醒、数钱数到手抽筋”的境界，能做的就只有让工作变得愉快轻松些了，快来听听小舞分享对抗节后综合征的小妙招，让状态迅速满血复活吧！
一场好睡眠治愈你的失眠
横扫倦怠，恢复状态
假期没少晚睡，突然调回规律作息，总会有些失眠，睡不好的夜晚，是粉底都藏不住的憔悴，所以，此时此刻你最需要的是一场好的睡眠，新凤舞#慢生活#系列，色系清晰淡雅，版型优雅舒适，穿上它，来一场极致好睡眠，养好精神，同事再也不会说你憔悴~
舒适感横扫上班恐惧感
拒绝支配，享受上班
小舞始终觉得，最高级的精致，藏在看不见的细节里。即使是四平八稳的通勤装束，也藏不住的你的不舒服，新凤舞#盛宴·倩影#系列，不同欧美风格的张扬热烈，它更多的是含蓄温婉的精致。简约奢华的廓形，精致优雅的设计，总能悄悄治愈工作的焦虑。
让生活与味觉多点滋味
妥妥治愈没食欲
“假期好不容易长了几斤肉肉”，上班的这几天没食欲，整个人又瘦了回来，天呐~这对得起我吃的火锅烧烤麻辣烫吗？这钱花的还有意义吗？不要急，生活不对味，吃饭没滋味，生活都没过好，怎能吃的有滋味呢？来，约上好闺蜜，来场只属于你们的睡衣美食趴，放松心情，妥妥治愈你的没食欲~
美丽拯救不开心
感受生活的美丽
假期回来没状态？低迷，忧郁不开心？，那是你不懂得放松自己，So，睡衣美食趴上再来两杯红酒，穿着新凤舞与闺蜜品酒谈心，让这些源于生活却高于生活的美丽，拯救你生活中的种种不景气~~
完
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目前+人已
不知道大家这个春节玩得开心吗？
无论假期是否过得开心
都阻挡不了一件不开心的事到来——
今！天！上！班！了！
“节后综合征”是人们在国庆、春节等大假之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦、提不起精神、上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
尽管绝大多数人的“节后综合征”会随着时间的推移而自动缓解、消失，但是如果影响了我们正常的工作和生活，我们应该如何调节呢？
1、设置作息缓冲期，提前走出舒适圈
长假结束，立刻回到高度紧张的工作状态，由于心理和生理上的“惯性”，会感到很不适应，从而产生对上班的不适感，甚至还会出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。
这时大家应提前调节，主动适应，比如在假日最后一天有意识地做一些与工作有关的事，将自己的心理状态调整回工作状态上。最重要的是保持平和的心态，意识到这些症状是人们重启工作状态时自然产生的，接纳这个重启的过程，工作安排上要循序渐进，可以先从简单工作开始做起，慢慢过渡到正常的工作节奏中。
2、顺应身体调节奏，多吃深色蔬菜
长假期间，人们往往会打乱平时的作息时间，生活失去规律，因此容易在节后出现失眠、早醒，以及情绪低落、精神不振等情况。这时，我们应尽快调整生物钟，按照原来正常的上班节奏来安排作息，让各系统能够尽快恢复正常运行的节奏。
饮食方面，应遵循多样性原则，适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。与浅色蔬菜相比，深颜色蔬菜含有更丰富的B族维生素和矿物质，专家建议可以注意增加深颜色蔬菜的比例。饮食结构建议以素、清淡为主，少油、少糖、少盐，多吃粗纤维和水果蔬菜，多喝水，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
3、适度运动消疲劳，始终保持精气神
春节长假期间，人们往往会增大饮食上的摄入，再加上疫情的影响，运动量大幅减少，其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单，整个人会变得“懒懒的”。因此，节后要逐渐恢复运动，消除疲劳、恢复精力，同时增强消化系统的功能，提高免疫力。另外，运动还可缓解抑郁和紧张情绪，对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助。
不过，节后恢复运动切不可急于求成，需对运动量有所控制。目前，受疫情影响，运动场所相对受限，为了避免人群聚集，大家可以选择瑜伽、跳绳、健身操、太极拳、八段锦等对场地要求较少的运动，循序渐进，逐步提高运动强度、提升体能。
除此以外，我们提倡“运动生活化，生活运动化”，在运动场所相对受限的时期，我们可以把运动融入日常生活。比如增加家务劳动，少坐电梯、多爬楼梯，外出乘坐公交车时提前下车步行至目的地等，以此改善自己的身体状况。
疫情防控常态化，做好防护为大家
工作和生活中，最好保持一米以上的社交距离，不扎堆、不聚集、保证戴口罩、勤洗手、多通风、分餐制、用公勺、用公筷、适当运动、充足睡眠等良好卫生习惯和文明健康生活方式，减少不必要的走访和聚集活动。
佩戴口罩要科学
餐饮习惯要良好
家庭卫生常清洁
卫生习惯要做好
社交距离要留够
接触动物防护好
没事别老往外跑
个人健康常监测
社区管理要遵守
严守防疫要配合
最后再重点提醒一次：
本周六要上班！！！
记得设置好闹钟呀！！
审核人：隋旭东
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