经过了春节的七天假期，昨天上班之后身边的很多朋友都在朋友圈里提到了一个关键词：假日综合症。
假日综合症又称节后综合症，也有人称之为富贵症，指的是人们在假日之后出现的各种身体和心理不适的情况，也就是很多人感受到的那种“不想去上班”、“我快崩溃了”、“不能早起”等心理状况。除了无精打采精神萎靡从而导致的工作效率超低之外，症状严重者甚至会出现恶心、想吐、神经性厌食、忧郁症等状况。
总结来说，差不多有以下情况：
由于假日里生活无规律、身体休息不充分、生物钟紊乱从而造成的晚上睡不着、早上睡不醒。
长假里天天胡吃海喝，累积的高脂肪或高热量给身体尤其是肠胃加重了负担，容易引起消化不良、腹泻或其他肠胃不适。
过节期间时时刻刻都有吃的，吃太多又容易撑，撑久了不仅在生理上容易引起消化问题，心理上则容易造成神经性厌食。
春节期间很多人的节目不外乎打游戏、打麻将、看剧，种种项目都离不开长时间使用眼睛，因此容易造成眼睛发干发涩，有的人刚上班甚至会觉得头晕眼花。
在经过了高度兴奋和热闹的节假日之后，有的人会因为回归日常的平静生活而感觉到孤单、无聊、抑郁、情绪低落......这也被称为退潮忧郁症。
很多人的大假并没有好好休息，反而比工作日消耗了更多的体力和精力，比如排队、堵车、通宵麻将......这样的消耗导致人的免疫力下降，身体疲劳。再加上春季本身就是个万物生长（包括细菌）的时节，因此上班之后感冒一族的数量也是剧增。
假日里开销大涨，不管是给家人封红包，打牌输钱，又或是旅游、购物添置新品......等到上班了冷静下来查看银行账户发现又是一个入不敷出的月，假日后的捉襟见肘也很容易让人感到沮丧和郁闷。
明天是短暂的休息调整日，接下来一切都将进入正轨，照常的周一到周五，照常的每天早起......生活就是如此，无法改变它，唯独改变自己的态度以适应这种不情不愿的变化。
其实春节的假期就是一个整理自己，辞旧迎新的好时节。按照我们中国人的时间来说，春节之后正是新一年的起点，尤其是立春，代表着春天的开始，一年四季周而复始的开始。这次春节假期结束后上班的第一天刚好是立春，正是一切重新来过的好时候，难道不想要重整旗鼓，全新出发吗？
很多人在节后投入到工作时身体感到疲劳，但内心里的声音又催促自己尽快投入到工作之中，这样反而会加重节后综合症，使得工作效率迟迟无法提高。因此从心理上来说，我们首先要接受自己有短暂的调整适应期，这样能够更快的使自己恢复到工作模式。
早睡早起
改变作息时间从睡眠时间开始，即使是睡不着，晚上也要尽可能的让自己进入休息状态。放一点慢音乐，进行一些舒缓拉伸运动，泡个热水澡，都是不错的休息方式。
清淡饮食
结束了假日里每天的大鱼大肉，肠胃要调整过来就需要进行几天的清淡饮食。并不需要绝对的素食，但是饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜水果清清肠胃对于减轻身体负担总是好的。熬个小米粥、煮点燕麦、多吃点玉米杂粮，这些对塞满了鸡鸭鱼肉的肠胃都是很好的恢复。
多喝水
多喝白开水、蔬果汁，不仅可以清肠，还可以帮助身体排*，预防春季里的感冒。像是编辑本人现在就身陷于重感冒的漩涡之中，急需通过大量饮水排*。虽然咖啡是工作的必需品，不过此时切勿饮咖啡过量加重身体疲劳。
慢生活，少应酬
就像以前上学时，假期结束之后老师和家长都会跟你说：“假期结束了，该收心了”。现在也是一样，这两天尽量减少娱乐应酬，空余时间安安静静地休息。不管是在家画画，听音乐，读书，或是去花市买花，慢节奏的娱乐项目更能让人恢复过来。
适当运动
说好的新年健身计划呢？此时虽然不需要过量的运动，但每天早晚进行适量的有氧运动，适度的拉伸，都可以帮助身体尽快从疲劳中调整过来。
明天的休息日，早上坚持起床跑跑步，白天看个电影或是读一本书，吃得健康一点，宅一点，慢一点，看看自己给自己定下的年度目标与计划，下周开始，精神抖擞的工作吧！说好的新年新气象啊！
-END-
余欲