五一小长假已过，现在的你是不是已经满血投入到上班学习中去？在假期中过分宣泄放松往往会出现乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、烦躁等症状，其实这都是“节后亚健康综合症”在作祟。很多小伙伴都有反映这些症状哦，这太恐怖了，赶紧一起来科普下吧~
1.睡眠紊乱综合征
小长假期间玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
应对方法：尽快恢复之前的生活作息，确保睡眠的规律性，也可以在睡觉前饮用少量温热的牛奶或豆浆，来帮助睡眠。
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到高度紧张的工作学习状态下，因而会出现抑郁、无聊、烦躁等负面情绪。身体的新陈代谢和生理功能也会出现降低，一下子很难进入到日常工作学习状态了。
应对措施：关键在于进行自我调整，静心思考节后应该要做的哪些事，使自己的心理调整到工作状态上。偶尔有规律地进行一次慢而深的呼吸，同时要学会劳逸结合。
3.消化不良综合征欢乐假期，美食诱惑太多，不少人因为贪吃而消化不良，导致肠胃不适或胃口不好，从而引起神经性厌食。
应对措施：除了迅速调节饮食，管好嘴巴，让肠胃好好休息外，也可以积极参加一些自己喜欢的运动。
4.视觉疲劳综合征经过连续3天的吃喝玩乐，很多人更是假期通宵达旦狂嗨到爆，导致身体乏累，视觉疲劳。
应对措施：多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜等富含维生素A和蛋白质的食物，并用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。
那么如何应对这些令人讨厌的假期综合症呢？
下面就为大家贴心地送上一些小Tips吧！
总的来说，就是——
第一招：注意休息，将自己从休假状态转换成工作状态。
第二招：调整饮食、适当运动，使体力尽快回复。
第三招：多喝茶水、食用新鲜蔬果。
第四招：睡前泡脚或洗个热水澡，促进血液循环，增强新陈代谢。
第五招：调整节后工作节奏，循序渐进
*图文来自网络治愈你的节后综合症
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