“好雨知时节，当春乃发生”。昨日我们迎来了二十四节气中的第二个节气——雨水。
虽然多地天气晴朗未见下雨，但雨水节气，通常表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了；二是在降水形式上，北方雪渐少了，雨渐多了。
节后开工，大家要离开春节舒适圈，立刻回到高度紧张的工作状态，“假期综合征”显现，身体上出现乏力、疲劳、胃口不佳等问题，心理上出现对上班的不适感，甚至还会产生抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。接纳重启，循序渐进，一些诀窍可以帮你慢慢过渡到正常的工作生活中。
“蒸、蔬、实”=真舒适过年又重了几斤？节后首要的任务自然是控制饮食，把过多摄入的油脂减下来，不妨来个“蒸、蔬、实（真舒适）五日轻食计划”。
蒸：就是以清蒸的烹调方式取代油炸及煎炒，以降低油脂的摄取。节后宜减少肉类的食用，最好以清蒸或炖卤的方式，其它如豆腐、蛋、鱼类等食材的料理也尽量以清蒸为主。避免浓汤及羹汤的食用，改以清淡、爽口的冬瓜、丝瓜或竹笋汤等为主。雨水时节降雨较多，湿气较重，脾胃最容易受湿邪影响。这时候可以多吃鲫鱼、胡萝卜、山药等健脾的食物，也可以用薏米、芡实、扁豆、*参这些有健脾渗湿作用的食材煲粥，好好护养脾胃。
蔬：顾名思义即是多选择食用蔬菜，同样建议以水煮、烫来料理。另外，建议可多摄取富含胡萝卜素及纤维质的食物，以帮助肠胃蠕动，尤其对肠胃道已退化的中老年人而言，更是保健的重要法门。
实：“实”就是果实，也就是水果的摄取。建议每天至少食用两个苹果大小的水果量，以低糖、汁水饱满的水果为佳，柚子、草莓、车厘子、橙子都是不错的。
尽快调整生物钟长假期间会打乱平时的作息时间，因此容易在节后出现失眠、早醒，以及情绪低落、精神不振等情况。
中医认为人体经络循行有其气血旺盛的时间点，如：晚上11点到凌晨3点是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间节点，此时要保证充分的休息；早晨6点到8点是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点，这个时间点排便有利于肠道功能正常运行。因此，建议按照身体时间节律来安排作息，让各系统能够恢复正常运行的节奏。
春捂秋冻，不生杂病雨水时节乍暖还寒，忽冷忽热，有倒春寒现象，俗语说：“春寒冻死牛”，这一点也不夸张。这时人体皮肤腠理比较疏松，对风寒的抵抗力较弱。
宋代道士丘处机在《摄生消息论》中说：“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣。老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去。”这是说春天气温变化大，穿衣时要随温度变化一件一件地增减衣物，体质较弱的老年人更要如此。
民间还有“春捂秋冻，不生杂病”的俗语，药王孙思邈曾在《千金要方》中提出了“下厚上薄”的原则，意思是说我们春天穿衣时，下半身要厚一点，上半身可以略减一些。
用运动对抗神经性厌食节日期间吃多了，容易引起神经性厌食。参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，使自己心跳稍微加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。
万木吐翠的春天，是采纳自然阳气养肝的好时机，清晨、傍晚及假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，增强心身健康。
老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。
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