hello你好~
今天是初七
多少小伙伴已经开始上班了呢
每当假期结束
感觉自己的假期综合症也会随之而来
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什么是假期综合症？
假期综合症：指的是在长假后生活习惯难以调整的一种心理病。是缺乏有效自我调节造成的，它跟假前综合症、假后综合症、周一综合症、周五综合症等等一样是一种适应性障碍。简称：自己作的病！
02
假期综合症主要症状
1.睡眠紊乱
长假玩乐过度，不给身体充分的休息时间。打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。
2.恐惧上班
节后投入到紧张的工作当中，很多人还有些不适应，可能会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。
3.神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
4.退潮忧郁症
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
03
对症处理
1.补充睡眠调整生物钟
理顺今年的计划，尽量早睡早起，调整紊乱的生物钟。
2.节后三天避免高强度的工作
尽量避免在节后三天内布置超负荷、高强度的工作，工作强度循序渐进，并迅速调整心态，从心理上暗示自己进入工作状态。
3.清淡饮食调整胃肠道功能
尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。
4.适当运动
坚持规律的运动都是缓解压力，调整身心的好办法，慢跑、游泳、瑜伽、深呼吸都可以，时间长短不重要，每天坚持即可。
5.缓解紧张焦虑情绪
握拳养心法
音乐放松法
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医院
精神心理专业小组简介
小组成立于年1月，团队成员共计10人，其中拥有心理督导师1人，心理治疗师1人，心理咨询师6人，精神专科护士2人，设有独立的心理咨询室并配备了专业测评系统，得到恩施州心理协会提供技术支持，目前已经开展的业务范围：对患者及医务人员进行心理疏导、咨询，自我管理与提升的课程培训等。
联系方式：（张老师）
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