有人说最短的距离
就是假期开始到假期结束
！！！
小伙伴们是否还沉浸在
国庆节的“气氛”中
无法自拔
为什么假期总是过得那么快？
我想可能是因为假期
从来没有上午吧
假期总会过去，满血开工吧！
但是......
根据溪妹妹以往的经验，好多人到了上班和上学的第一天是有些不适应。甚至一些人还出现了郁闷、焦虑、恐慌等情绪，甚至对上班出现了恐惧心理！我们把这些症状称为：“节后综合症”。
得了“节后综合症”怎么办？
接下来几招让我们轻松面对“节后综合症”！
01
调整作息告别睡眠紊乱
长假后过度疲惫引起的“睡眠紊乱”，需赶紧采取补救措施。由于在旅途中要经常改变环境和作息时间，因此随身携带日常使用的睡衣、拖鞋及洗漱用品；行程结束之后最好不要再与朋友打牌、聊天；晚上用温水泡一泡脚，喝一杯温度适中的牛奶，你会发现倒头就睡也不是什么难事。
02
调整心态面对上班
上班前一天提前做好规划，静下心来把上班后要做的事情捋一遍，让自己尽快调整到工作状态。多做深呼吸调整，放松心情，也可根据检查选择药物治疗。注意饮食营养，不要盲目减肥。
03
调整饮食清理肠胃
节期间一放松，就停不下来的吃吃吃，吃多了就容易撑着，引起神经性厌食。对此，可以适当的吃一些健胃消食片和山楂片。尽量吃清淡一些的饭菜，多做一些比如跑步、体操、伸展等运动。让自己的身心动起来，胃口自然就好了。
04
适当运动缓解压力
很多朋友节后提不起精神怎么办，运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。
小编有话说
如果大家有节后综合症的表现。一定要及时的注意自己的身体状况，及时的调整好自己的状态，大家在进行工作时应循序渐进，不要给自己太大压力，可以采取一些适合自己的方式调节心态。也可适当的吃些香蕉，能够有效的缓解疲劳的状态。
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